愛美-5cm★29日目★リバウンド？・・・今更聞けないこと。 スポーツジム行かずにダイエット

リバウンドは どうやったら止まりますか？





- 回答 -

そもそもリバウンドは身体がそのダイエットは間違っているという信号を発信しているサインです。

極度な食事制限は必ずリバウンドを起こします。

今のままではサインが消えるまで肥り続けます。

①脂質・糖質を排除したメニューにし、タンパク質・食物繊維などを積極的にとりましょう！！



②不要なエネルギーを燃やす筋肉を付け、歩くなどの有酸素運動で作った筋肉を動かしてエネルギーを燃やしましょう！！



③１０分ウォーキング→腹筋・背筋・腕立て 10回×3セット→１０分ウォーキング→ストレッチ



まずはこれぐらいから初めて時間回数を徐々に増やしていくことをおすすめします。



美は一日して成らずです。



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



愛美-5cm★29日目★リバウンド？・・・今更聞けないこと。





筋力増強を目指すことも、ダイエットのリバウンド予防に役立ちし、

人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使っています。



ダイエットを続けていくのなら無理な設定をせずに

日常の食事の仕方や運動を楽しむんです。



そうすれば無理なく継続していくようになりますよ。

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最近ダイエットを始めたもの（女）ですが

新陳代謝をあげたほうがダイエットにも良いと聞いたので

まずインナーマッスルを鍛えたいいのかな？と

思ったのですが、インナーマッスルの鍛え方が分かりません。

歩いたり腹筋したりするだけでいいのでしょうか？？

何か道具を使った方がいいのでしょうか？？

（大きな器具は部屋が狭いので使えません。）



- 回答 -

ピラテス（？）とかいうのがいいと友達に聞いた事がありますよ♪

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

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ダイエット薬って（ダイエットサプリ等も）効きますか？？



- 回答 -

それらが医薬品であれば効果があります。それでも補助程度のものでしょうが、あまりお勧めできません。

。



医薬品以外の効果を100%実証するには、これから研究をし、膨大なデータを取り…という作業がされる必要があります。

逆に言えば、そういった作業を経ないで置かれているのがそれらの商品です。

私ならもっと安価な、効果の実証されている運動や食事制限をとります。



そういった方法は地味で嫌われますが、ダイエット薬を使って効果があるのか否か心配している間に痩せているはずです。



私も23キロのダイエットに成功し、数年間保ち続けています。

お辛いのなら、痩せたい気持ちと食べたい気持ちどちらが強いかよく考えてみてください。



もし食べたい気持ちの方が強いなら、今は(少なくともその瞬間は)痩せるタイミングではないのでしょう。

だって、その人は例えダイエットが成功しても苦しいだけですよね。



ダイエットはより豊かに生きるためのものです。



自分の本当の気持ちを知り、苦しいだけのものならやめるのも手です。



私はダイエットを専門とするカウンセラーでしたが、およそ半分の方は最終的に「(今は)自分は痩せるより食べる方が豊かな人生になる」と気付かれていました。

痩せたい、食べたいと相反する気持ちを持っていると非常に苦しいものですので、是非考えてみてください。



商品名は書きませんが、明らかに効果なしと実証された物が未だに大人気商品として売っていますし、ダイエットの本質は筋トレと食事制限ですので、それ以外の方法は効果があっても補助程度と考えていただきたいです。



私は個人的に、有酸素運動さえ筋トレと食事制限の前では補助と考えています。こちらは効果が実証されている補助ですが。



それほどに筋トレは重要ですので、例え女性であっても行って下さい。リバウンドがなくなります。

女性は普通の筋トレではムキムキにはなりませんので心配いりません。



ダイエットは継続が大事です。焦らずたまに息抜きしながら、頑張って下さい。



このサイトなどが役にたつと思います！参考にして下さい！

http://goo.gl/gRXRr

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



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ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。



停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、

減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。



せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。



ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。



停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。







人の身体は意識することでリバウンドを防げます。



最初は辛いかもしれませんが

痩せる事で、今の自分に勝つ！いえると思います。



ダイエットで

本当のライバルは自分自身ですから。