愛美-5cm★29日目★リバウンド？・・・今更聞けないこと。 スポーツジム行かずにダイエット

リバウンドは どうやったら止まりますか？





- 回答 -

そもそもリバウンドは身体がそのダイエットは間違っているという信号を発信しているサインです。

極度な食事制限は必ずリバウンドを起こします。

今のままではサインが消えるまで肥り続けます。

①脂質・糖質を排除したメニューにし、タンパク質・食物繊維などを積極的にとりましょう！！



②不要なエネルギーを燃やす筋肉を付け、歩くなどの有酸素運動で作った筋肉を動かしてエネルギーを燃やしましょう！！



③１０分ウォーキング→腹筋・背筋・腕立て 10回×3セット→１０分ウォーキング→ストレッチ



まずはこれぐらいから初めて時間回数を徐々に増やしていくことをおすすめします。



美は一日して成らずです。



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



愛美-5cm★29日目★リバウンド？・・・今更聞けないこと。





筋力増強を目指すことも、ダイエットのリバウンド予防に役立ちし、

人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使っています。



ダイエットを続けていくのなら無理な設定をせずに

日常の食事の仕方や運動を楽しむんです。



そうすれば無理なく継続していくようになりますよ。