DVD「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」予告編

ダイエットをしていて野菜の代わりに野菜ジュースでもいいんですか。それと効果のあるダイエット方法ありませんか？







- 回答 -

野菜の代わりに野菜ジュースもでよいのでしょうが、他にご飯なども食べられるなら野菜ジュースではなく、

普通のご飯の前に野菜から食べることによって吸収率を悪くし、お腹を膨らませるという方法をモデルのひとはとっていると聞いたことがあります。それに栄養素の面でも加工されていて、野菜と言っても栄養を取れる量も少ないので、おすすめはあまりできません。

ダイエットに関して、このサイトが力になると思うので参考にして下さい！

http://dietlife.chottu.net/





ダイエットをなさるなら、空腹時は飢餓状態ですので吸収がよくなります。同じ量をとるのならこまめにとったほうがよいですよ。 ちなみに上記の理由で相撲取りは一日に二回しか食事をとらないようです。

ダイエットをなさるなら減量後も続けれるようにしないと痩せてもまたもとに戻ってしまいますから食生活、つまり習慣を正しいもの、もしくはヘルシーなものに変えていく作業をしていけばよいと思います。 筋肉がつけば基礎代謝もあがって座っているだけでもカロリーを消費する体になるので、リバウンドをしにくくなります。運動を合わせて行うと食事制限もそんなに必要がなくなりリバウンドの可能性も低くなります。

朝多く食べるのと、夜多く食べるのでは、朝の方が、動いているので朝の方がよいのはご存知ですよね。どうしても食べたいものがあるときは朝まで我慢しよう！と思って我慢してみてはどうでしょう？

糖分と脂質を同時にとるのもよくありません。つまり甘いものと油物は同時に食べると肉になりやすいのです。これらもせめてどちらかを次の食事にまでおいておこう、というふうに分けて食べることをなさったらよいとおもいます。（朝ケーキの後のからあげは昼にしよう、など）

ダイエットとはこれらのことを習慣づける人が成功できるのだと思います。ダイエットで一番重要なのは習慣です。習慣を変えることがダイエットといってもよいと思います。つまり一時的なものではないのです。

上記のは食事についてほんの少し書きました。

運動と食事の両方の習慣を変えることを王道ダイエットというそうです。

運動では有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動は軽いジョギング、ウォーキングなどです。体脂肪を減らすには有酸素運動がよいそうです。

無酸素運動筋トレなどのことです。減量中体は筋肉を減らしてしまいますから、痩せてもたるんだからだになってしまいます。それでも痩せてないよりかはましでしょうが、筋トレなどは合わせて行っておくにこしたことはないと思います。

あと、ダイエットに必要なものは情報です。

常に新しく正しい情報を知れるようにアンテナをはっておきましょう。本などでも調べるのもよいと思います。テレビでも、もし信用できそうだと思うものがあるのならば、それをまずネットなどでいろいろしらべたらよいと思います。ネットが便利になっているので、昔よりも情報は簡単にてにはいるのではないかと思っています。



ながながと書いて申し訳ございませんでした。お役にたてればとおもいます。



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



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ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。



停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、

減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。



せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。



ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。



停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。







どうしても甘いものが食べたいと思った時は



腹筋や腕立・散歩など意識をお菓子以外に向けます



体重が落ち始めれば楽しくなるので自然と我慢できるようになりますよ