バスケ リバウンド③ チップアウトリバウンド スポーツジム行かずにダイエット

リバウンドする原因を教えて下さい！





- 回答 -

１．食事を減らす



食事が減ったので、代謝が高い筋肉が減る



筋肉が減ったので体重は減るが、脂肪量は同じ



食事をもとに戻す



基礎代謝が落ちているので、余分なカロリーが脂肪細胞に蓄えられる



＝（筋肉が細くなり、脂肪が増える）リバウンド



２．運動量を極端に増やす

消費カロリーが増える



筋肉を使っているので分解されない＆脂肪から減っていく



理想体重になる



運動をなくす



筋肉が衰えるので、また余分な摂取カロリーが脂肪になる



３．極端な運動と食事制限をする

長続きしないので、またもとの生活に戻すと同じように太る

（飢餓感を覚えるため、吸収がよくなる）





リバウンドしないダイエットとは：

永久的な食生活と運動の改善。

野菜たっぷりで満腹感を得るので飢餓感がない

運動もほどよい有酸素運動なので続けられる

（継続的に筋肉増強＆カロリー消費）



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



バスケ リバウンド③ チップアウトリバウンド





筋力増強を目指すことも、ダイエットのリバウンド予防に役立ちし、

人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使っています。



ダイエットを続けていくのなら無理な設定をせずに

日常の食事の仕方や運動を楽しむんです。



そうすれば無理なく継続していくようになりますよ。