野崎美夫の暴飲暴食ダイエットvol.1 スポーツジム行かずにダイエット

気合いを入れてダイエットをして、停滞期に入ったことがある人は少なくありません。



ダイエット





１０キロダイエットしたいのですがダイエットしたら胸が小さくなります



ダイエットしながらも胸が大きくなる方法教えて下さい!!!



豆乳ダイエットとか‥



豆乳ダイエットは効果あるのでしょうか？

あるのなら、やり方教えて下さい!!





- 回答 -

３つあります。



ひとつ。自分に合ったブラジャーを付けること。間違ったサイズを付けている人が意外に多いです。大きめの下着売り場や百貨店の下着売り場には資格を持ったフィッターさんがいますので正確なサイズを聞いてみて下さい。そのサイズのブラジャーを付けたうえで、胸の周りの脂肪をブラジャーの中に入れ込むくせを付けて下さい。



ふたつ。食事の内容。栄養バランスに気を付けることです。特にたんぱく質と野菜果物を摂るようにして下さい。豆乳や豆腐など大豆製品はとてもいいですよ。食事の量を減らし過ぎてはいけません。代謝が悪くなります。とにかく栄養バランスです。



みっつ。１０キロダイエットしたいのならば有酸素運動(ウォーキングやジョギング)で余分な脂肪を効率良く燃焼させることが必要です。水をたっぷり飲むと代謝が活発になります。



胸が小さくなる人は変なダイエットをしていたり、栄養状態が悪くなってホルモンバランスが崩れた為です。健康的な食事をしながら痩せれば大丈夫です。ひとつの食品ばかりにこだわるダイエットは必ず失敗しリバウンドしますので気を付けてください。



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



野崎美夫の暴飲暴食ダイエットvol.1





停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。



できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。





ダイエットを続けていくのなら無理な設定をせずに

日常の食事の仕方や運動を楽しむんです。



そうすれば無理なく継続していくようになりますよ。

スポーツジム行かずにダイエット 簡単にセルフ骨盤ダイエットをする方法 | ハウコレ

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つづき

（この記事はこちらから引用させて頂きました。）





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バスケ リバウンド③ チップアウトリバウンド スポーツジム行かずにダイエット

リバウンドする原因を教えて下さい！





- 回答 -

１．食事を減らす



食事が減ったので、代謝が高い筋肉が減る



筋肉が減ったので体重は減るが、脂肪量は同じ



食事をもとに戻す



基礎代謝が落ちているので、余分なカロリーが脂肪細胞に蓄えられる



＝（筋肉が細くなり、脂肪が増える）リバウンド



２．運動量を極端に増やす

消費カロリーが増える



筋肉を使っているので分解されない＆脂肪から減っていく



理想体重になる



運動をなくす



筋肉が衰えるので、また余分な摂取カロリーが脂肪になる



３．極端な運動と食事制限をする

長続きしないので、またもとの生活に戻すと同じように太る

（飢餓感を覚えるため、吸収がよくなる）





リバウンドしないダイエットとは：

永久的な食生活と運動の改善。

野菜たっぷりで満腹感を得るので飢餓感がない

運動もほどよい有酸素運動なので続けられる

（継続的に筋肉増強＆カロリー消費）



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



バスケ リバウンド③ チップアウトリバウンド





筋力増強を目指すことも、ダイエットのリバウンド予防に役立ちし、

人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使っています。



ダイエットを続けていくのなら無理な設定をせずに

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スポーツジム行かずにダイエット 最新ダイエットメソッド

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（この記事は「メルぞう」から引用させて頂きました）

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ダイエット スリムパッケージ - goo Wikipedia記事検索

これなら絶対に痩せるという方法はあるでしょうか。



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つづき

（この記事はこちらから引用させて頂きました。）





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