骨盤ダイエット☆動画

ダイエットについて質問です。



最近太りすぎてしまったので、焦っています。



ダイエットについての、１日の食事の食べ方なのですが、

どう思われるか、ご指導いただけたら嬉しいです。



- 回答 -

まず最初に、何で太ってしまったかの原因を把握したほうが良いと思います。

でないと、同じことを繰り返すことになってしまうと思います。

次に、朝にバナナだけ昼にサツマイモだけというような食事では偏ってしまい

一時的に体重が落ちても、すぐにリバウンドしてしまうと思います。

栄養のバランスが取れた食事を心がけ、適度な運動をして代謝をあげる

っていうのが1番良いと思いますよ。

あとは、半身浴とかｽﾄﾚｯﾁとかを取り入れたり。

ゴハンは夜は軽めが良いと思います。

BMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が午後10時頃から増えだし

午前2時から4時頃にピークを迎えるそうです。

ビーマルワンは体内の脂肪細胞に脂肪を溜め込もうとする働きがあるので

遅い時間にゴハンを食べるのは太る元です。

せめて8時までには終わらせたほうが良いと思います。

ダイエット＝油抜き・糖分抜きなどと考えがちですが、それもダメですよ！

適度な油分や糖分は必要です。

焦っているみたいですが、1度に体重を落としすぎると生理が止まったり

髪の毛や肌がボロボロになったり、体にも負担が掛かります。

1ヶ月にに3キロ以上、痩せるのはやめた方が良いと思います。

無理なく健康的にダイエット頑張ってくださいね！！



★補足を受けて★

ピルで1～2キロ体重が増減したって話は聞いたことがありますけど...

10キロって異常ですよね。ピルのせいではないのでは！？

安易に太るのがイヤだからと自己判断でピルの服用をやめてしまって

体調が悪くなっては本末転倒です。服用するしないは医師の判断で

決めたほうが良いのではないかと思います。

それと、年齢を重ねるにつれて筋力も落ちるし、代謝も落ちてくるので

同じ食生活をしていれば、摂取kcal＞消費kcalとなり太るのは当然です。

痩せることよりも、状態を維持することのほうが重要だし大変ですから

1度、食生活も含め生活習慣を見直すのも良いと思いますよ。

ダイエットをしよう！！と思うと、どうしても体重にばかり目が行きがちですが

体重よりも体型を意識すると良いと思います。

体重だけ落ちても、筋肉や必要な脂肪まで落ちて、しまりのない

メリハリのない体になってしまっては魅力的じゃないし

体重はそこまで落ちなくても、適度な筋肉がついてメリハリのある体は

洋服も着こなせるし、魅力的だと思いますよ。

それと、ダイエットをしようと思うと精神的に負担になることもあるらしいので

健康になろう！！思いながら食事をしたり運動をしたりするほうが

良いと思いますよ。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



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ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。



停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、

減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。



せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。



ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。



停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。







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