ダイエットに成功する！モデルのダイエット方法

ダイエット法を教えてください!!

私は１８歳女です。なんと３ヶ月で７キロ太ってしまいました。ダイエットをしようと思うのですが、胸はそのままで他が痩せるダイエット法を教えてください。お願いします。



- 回答 -

経験上ですが、短期間で痩せるか長期間で痩せるかでメニューが変わってきます。短期間で痩せるには身体に負担がかかるリスクが高くなります。短期間で痩せたいなら食事制限+運動が効果的です。運動も重要ですが、太る原因を見つけることが一番重要です。例えば、食事をするタイミング、食事の量、一日の摂取カロリー等です。何かがおかしいから３ヶ月で７ｋｇも太るのです。まずは太ることを止めましょう。原因も分からず痩せようとするのは、ダイエットが失敗する可能性があります。その上で、ストレッチ運動などをするのがお薦めです。　



【参考までに自分が実際にやっていた短期間ダイエット方法をご紹介します】



●ダイエット中の飲食は、糖分が入ったドリンクは一切飲まず、一日一食で、夕方にご飯を食べるだけで、炭水化物（米、小麦など）はあまり取らず脂肪分の少ないタンパク質（豆類、ササミなど）を摂取する。

●運動は、夜に軽いランニングを最低２０分以上（脂肪を燃焼させるため）、そのあとゆっくりと５分から１０分歩く。その後に、痩せたい部分の筋肉トレーニング、ストレッチ運動をする。（これは筋肉をつけて、その部分の脂肪を燃やすため）



（補足）

※飲食については、健康面で身体によくないので、長期間で痩せたい場合はしない方がと思います。

※運動については、なぜ夜にするかというと、運動後に寝ると寝てる間も筋肉が働いているからと何かに書いてあったから。

※痩せたい部分に、サポーターやサランラップをすると更に効果あり。

※運動は、週４回以上する。

※ダイエット中に、よく食べた低カロリーな食材・・・海藻類、枝豆、納豆、こんにゃく、ササミなど

※自分が痩せたい服を着たときのことを想像する、自分の痩せた時の身体をイメージする。



以上です。

これで、自分は２ヶ月で１６ｋｇ痩せました。（トータル４６ｋｇ痩せました）

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



ダイエットに成功する！モデルのダイエット方法





ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。



停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、

減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。



せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。



ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。



停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。







ダイエットを続けていくのなら無理な設定をせずに

日常の食事の仕方や運動を楽しむんです。



そうすれば無理なく継続していくようになりますよ。