オフェンスリバウンド スポーツジム行かずにダイエット

リバウンドしにくいダイエット方法ってあるのですか？



どんなダイエットでも、痩せた後の気の緩みがリバウンドに繋がると思っていたのですか

断食はリバウンドしやすく、運動はリバウンドしにくいと聞きました。

本当ですか？本当なら何故ですか？





- 回答 -

断食がリバウンドしやすく、運動がリバウンドしにくいというのはほぼ正解です。



断食（食事制限のみで運動なし）でダイエットした場合、脂肪よりも筋肉のほうが落ちてしまいます。普段空腹を我慢しているとき、使われているのは脂肪ではなく筋肉です。体重は減りますが筋肉が落ち、体全体の基礎代謝（何もしていなくても脂肪燃焼する）率が落ちてしまいます。その状態で普通の食事を取ると、筋肉が無いため使い切れない脂肪が体にたまり、結果ダイエット前より体重増。ということになります。



運動中心で食事制限を併用した場合、運動によって今ある脂肪が燃焼され筋肉量が増えて、それに比例して基礎代謝率も増加します。そうなると、多少カロリーの高いものを食べても、筋肉がどんどん消費してくれるので、結果太りにくい体といえます。



ただ、大切なのはダイエット後も規則正しい生活と適度な運動、暴飲暴食を控えるという基本を守ることが一番大切です。せっかく太りにくい体を作っても、不摂生を続けていては意味がありません。



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



オフェンスリバウンド





筋力増強を目指すことも、ダイエットのリバウンド予防に役立ちし、

人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使っています。



ダイエット ジムに通わず自宅で痩せる方法



リバウンドの防止は、ダイエットをする人にとって重要な課題だとおもいます。

ですから、

自分一人でも無理なくできるダイエットを取り組んでいきたいものです。