青田典子 ダイエット

ダイエット！



- 回答 -

こんにちは。



正しい食事の摂り方と軽い運動で十分に減量は可能です。



食事は最低1日3回、1～2回間食を入れてもOKです

1日の合計カロリーが今までの70 ～80％位になるように心掛けてみてください 。



好きなものや脂肪が多いものが食べたいときはなるべく朝食ですませるように！朝食で食べたものは消費されやすいので。 昼食は『夜迄のつなぎ』といった感覚です。身体の中のエネルギーが無くならな いように昼食や間食で補給するイメージですね。 昼食をやや少なめに捕ればお腹が空いても間食できるので楽ですよ！空腹を我慢 しないように！ 夜食は控えめで野菜などを中心とした低脂肪メニューをこれは夜食べたものは 吸収されやすいためです。 そして、最も太りやすい組み合わせは『糖分』＋『脂肪分』です。 甘いものを食べたら脂肪分の高い物は控えてください！







運動については私の指導経験上、

コーヒーによるダイエットが皆さん最も結果を出していますね



コーヒーには『カフェイン』とい成分が入っているというのはご存じかと思います。 このカフェイン、実は『運動時の代謝を上げる』という作用がありボディービルダーやボクサー達は減量時になるとコーヒーを飲んで走り込み、身体を絞っていきます。



学生時代、肥満体型の1年生が部活に入部してきたため、彼にコーヒーダイエットを実践してもらいました。 すると、彼はなんと2ヶ月間で20キロの減量に成功したのです。 もちろん彼自身、とても熱心に取り組んでいました。



また、オーディションを１ヶ月後に控えた方に『ランニングをしてもなかなか体重が減らない』との相談を受け、トレーナーを引き受けたことがあったのですが、この時実践した方法は単に『毎日コーヒーを飲んでからジョギング』 といった感じでした。 それまでなかなか体重が減らなかった彼女、しかしその後途端に体重が落ち始め、ショーまでの１ヶ月間でなんと6，5キロもの減量に成功したのです。 まぁ実際の目標まではあと1,5キロでしたが(笑)



他にも私はコーヒーダイエットでの失敗をほとんど見たことが無く、私自身今でもこの『コーヒーダイエット』で体重管理しています。



コーヒーダイエットはこれ以上無い減量法であると強く感じます！！



さらにカフェインには『汗出し』の効果もあり、コーヒーを飲んでからお風呂に入ると爆発的に汗が出てくることに気付きます。 汗出しが肌を綺麗にする効果があるというのは、割と常識的な知識かも知れませんね、

しかしその美容効果のたかさはおそらく世間の認識を遥かに上回っているでしょう。



サッカー選手やバスケットボール選手などといった沢山汗をかく人達は皆肌がとても綺麗だとは思いませんか？



４０分ほどの半身浴を１週間ほど続けれてみればその効果が実感できることと思います。 つまりコーヒーダイエットは一石二鳥、必ず成果が出る上に効率的。是非試してみてください！



これを実行すれば確実に痩せます。頑張ってください。



参考サイトhttp://blog.livedoor.jp/n0617066-koubou/

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



青田典子 ダイエット





ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。



停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、

減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。



せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。



ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。



停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。







どうしても甘いものが食べたいと思った時は



腹筋や腕立・散歩など意識をお菓子以外に向けます



体重が落ち始めれば楽しくなるので自然と我慢できるようになりますよ