最重要スティック技術＝リバウンドコントロール（中級者以上対象） スポーツジム行かずにダイエット

リバウンドの原因は何ですか？

リバウンドの原因はなんでしょうか？

食欲を我慢していた反動で食べ過ぎてしまうからですか？

それとも、もっと体のメカニズムとかから起こる問題が原因ですか？

急激にやせるとリバウンドが起こりやすいというのはなぜですか？





- 回答 -

リバウンドとは

リバウンドとは、ダイエットを進めていくと必ずぶち当たる問題です。簡単に言うとダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻るか、ダイエット前よりも体重が増加することを言います。しかし、ここに落とし穴があります。



ダイエットをしていなくても体重は増減するのですが、ダイエット中は体重及び体脂肪率に対して非常に敏感になってしまいます。リバウンドではない体重増加についてもリバウンドという認識になってしまい、体重増加がみて取れると『リバウンドした』と焦って摂取カロリーをさらに減らしてしまったり、ダイエットを止めてしまう人がでてきます。

リバウンドの仕組み

人間にはホメオスターシス（生体恒常性機能）という機能があります。端的に言いますと、人間の生命維持のために、環境変化に適応する能力のことです。ここで言う環境変化にあたるものが、ダイエット中であれば



①摂取カロリーの減少

②体重の急激な変化

③摂取栄養素の変化等



が挙げられます。ホメオスターシスが機能すると、摂取カロリーの変化に適応してより少ないカロリーで生活できるように、骨量や筋肉量を変化させたり、体重の急激な変化をおさえたり（停滞期）、骨からカルシウムを摂取しはじめたりします（骨粗しょう症）。



リバウンドというのは、こういった適応能力が発揮された状態で元の生活に戻した時に起こります。リバウンドはダイエットを行った場合に誰もが多かれ少なかれ経験する人間の生命維持活動なのです。



http://www.r-dietetics.com/rebound.htm

http://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rebound.htm...



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



最重要スティック技術＝リバウンドコントロール（中級者以上対象）





筋力増強を目指すことも、ダイエットのリバウンド予防に役立ちし、

人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使っています。



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