リバウンド ～Dolce vita スポーツジム行かずにダイエット

リバウンドからダイエットに成功した人への質問(;O;)

20歳の女です。

3年前に身長153センチ体重72もあり、ダイエットをし、2ヶ月で20kg弱痩せて結局は48kgくらいになりました。

その時のダイエットは以下のようにやっていました。

朝ご飯　スパゲティ1人前　昼スパゲティー0.5人前　夜　6時前に　サラダ+スープ

夜ご飯を食べる前や食べた後（基本的に食べた後のほうが多かった）ですがウォーキングを1時間半していました。

そして順調に1日0.8キロペース位で落ちていってその時はめちゃくちゃうれしく、可愛い格好をしてたりしたのですが、段々その食事と運動を忘れてしまい、そのダイエットをして48kgになった5ヶ月後位からまた徐々に太り始めました・・。リバウンドです・・・。

今20歳になり見事にその前の絶好調に太っていた時の体重に戻ってしまいました。



1年半前に結婚をし家にいる事も多いせいか、家では掃除、洗濯、家事でしか動いていませんでした。

3ヶ月後に旅行をすることになり、ダイエットにまた目覚ました。

そして1週間前から以前と同じ方法+半身浴でやって1週間過ぎようとしているのですが一向に体重も0.1も落ちません(;O;)以前だったら少なくとも3kgは痩せたのに(;O;)



何が原因なのでしょうか？？

以前この方法で痩せてまたこれで行こうと思い食事もかなりと言って良いほど減らし頑張っているのですが0.1も減らずさすがにへこんでいます。



リバウンドしてまたダイエットに成功したというかた何かアドバイスして頂けないでしょうかm(__)m

よろしくお願いします。





- 回答 -

以前だったら少なくても３ｋｇ痩せた・・・それは体重が落ちていただけではないですか？

体重が軽くなるのと痩せるのは違いますよ。



そのダイエット内容では筋肉が落ちてしまい、リバウンドしやすい体になると思います。



食事（栄養）はある程度とらないとダメですし、

１日・１週間で何ｋｇ痩せたとかいう考え方も改めた方がいいと思います。



汗をかけば数時間で１ｋｇ以上、体重を軽くすることはできますが、

１ｋｇ以上の体脂肪が減ったわけではありません。



リバウンドしないためにも、適度な食事制限と運動を心がけてください。

がんばってくださいね！

http://yaseru.secret.jp/kihon/index.html



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



リバウンド ～Dolce vita





筋力増強を目指すことも、ダイエットのリバウンド予防に役立ちし、

人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使っています。



どうしても甘いものが食べたいと思った時は



腹筋や腕立・散歩など意識をお菓子以外に向けます



体重が落ち始めれば楽しくなるので自然と我慢できるようになりますよ