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スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラムであなたの体はモデル並に・・・ 色んなダイエット法に断念した方に必見!
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気合いを入れてダイエットをして、停滞期に入ったことがある人は少なくありません。



ダイエットの 方法教えてください!







- 回答 -

39歳男性です

1年間かけて90→65kgまで落としました

ダイエット成功者です

リバウンドもありません

現在もキープ

体脂肪率12%です ダイエットする前は26%でした。



私は、自分専用のダイエットメニューをつくり、食事に気をつける事から始めました。

http://p.tl/CVhZ

自分に合わないダイエットをすると、体を壊す事がありますからね!



ダイエットには王道はありません。はっきりといえることは



①根気よく辛抱強く長い期間マイペースに地道にやる。決してあきらめない、強い意志が必要です

②摂取カロリー<消費カロリー

③基礎代謝をあげる



です。



ご参考までに私の成功したダイエット方法を掲載します



・毎日仕事後に10kmランニング 有酸素運動 毎日 雨の日も風の日も雪の日も

・寝る前に腹筋50回 腕立て50回 バーベルで筋トレ 無酸素運動

・間食しない

・ジュース飲まない

・コーヒーはブラック

・朝はバナナだけ

・昼はうどんのみ

・よるは炭水化物を食べない 野菜と鶏肉と魚を食べる 腹八分に

・禁酒

・飲み会へもできるだけ付き合いを断る

・外食しない

・毎日体重測定、グラフをつける

・夕食前に入浴

・通勤は片道30分かけて歩いて通勤

・車、バイクをできるだけ使わない 遠出は自転車

・こまめに動く

・せかせかと動く

・電車も座らない ずっと立つ

・頭を使う たとえば勉強とか 人間で一番カロリー使うのは脳なんですよ

・自費で2万円くらいの高価な体重計を買う オムロンとか。。。



かなり強行手段ですができるものから一つ一つクリアしていってください

かならず少なからずとも効果は出ますよ



間違っても無理して摂食障害なんてならないでね 拒食症とか。。。心配です



あと蛇足ですが

視点を変えてはいかが



私は体重よりも見た目でかっこいいからだだとおもいます

筋肉がつけば体重は重くなりますでも脂肪が減って体が引き締まります→かっこいい

体脂肪率や骨格筋率を重視してください

体重が軽くてもぶよぶよの体はいやでしょう?????





以上健闘祈る!!



(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)



BWHキャミ&骨盤ダイエットショーツ(BWHショーツ)





停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。



できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。





ダイエット ジムに通わず自宅で痩せる方法



リバウンドの防止は、ダイエットをする人にとって重要な課題だとおもいます。

ですから、

自分一人でも無理なくできるダイエットを取り組んでいきたいものです。





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