リバウンド 第10話(最終回) 「あきらめない女」 スポーツジム行かずにダイエット

リバウンドしないダイエット法は？



- 回答 -

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めると 普通はｶﾛﾘｰの制限をしますよね

身体は 今まで与えられていたｶﾛﾘｰから急に栄養価を減らされたことに驚き、少ない栄養を余す所なく全て吸収しようとします

それはﾀﾞｲｴｯﾄをやめた後も続き

ﾀﾞｲｴｯﾄをやめる→ﾀﾞｲｴｯﾄ前のｶﾛﾘｰを摂取する→身体は入ってくる栄養と熱量を全て吸収しようとする→ｶﾛﾘｰ過多→太る(ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ)となります

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないためには、ﾀﾞｲｴｯﾄ中は適度な運動をし ﾀﾞｲｴｯﾄをやめた後も急に食べる量を戻さずゆっくり徐々に増やす、が基本です

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



リバウンド 第10話(最終回) 「あきらめない女」





筋力増強を目指すことも、ダイエットのリバウンド予防に役立ちし、

人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使っています。



厳しい言い方をすると

ダイエットは「孤独な戦い」であることを自覚することです。



「仲間を見つけて」「同じ悩みを共有」というのも悪くありませんが

実はマイナス面が多いのです。



ダイエットは

つらいのも自分。

うれしいのも自分。



ということを忘れない事も大切です。