デトックス ダイエット お腹

ダイエットをしていますがうまくいきません。



- 回答 -

私は去年の秋から今に至るまでに6キロ痩せました。リバウンドなし。

朝と昼は普通に食べて夜は断食するか腹7分目にするかですね。1か月1～2キロを目標にしていって半年で効果はでますよ。夜食べる量を減らせば朝は便が出やすくなりますよ。

間食とかはできる限り止めて食事は朝昼夜の3回ですね。あと水を積極的に飲むほうが老廃物が出やすいですし野菜ジュースも飲むと便が出やすくなります。水に飽きたら烏龍茶とかはカロリーがなぃのでいぃですよ。

深く考えずに徐々にこなしていったらいぃと思いますよ。

これから暑いのでカルピスとか甘いジュース飲むかもしれないんですがなるべくお茶がいぃですよ。ジュースは甘くてカロリーあるので無意識に飲んで体に吸収されるので危険ですね。

私もダイエット継続中です。暑いのでムリせずに頑張りましょう。



補足…すみません質問にきちんとお答えしなきゃいけませんでした。

生理前とか体には必ず『波』があると思うので1か月間体重をしっかり細かく測って次の月からは前の月の記録も参考にしながらこの日は要注意とか記録し続けていくとダイエットも更にパフォーマンス系になるでしょう。ただ生理前と生理中はダイエットしても減らない時期とよく言われてます。でも生理中はムリせずに休んで下さいね。

ちなみに太る日はあるかどうかは人それぞれ個人差があるので何とも言えませんが…仕事で疲れてたりすると甘いものがたくさん欲しくなったりストレス溜まると食べてしまったりでその時の気分ですかね。ダイエットは気持ちで勝負ですよ。太る日とかあまり気にしないで！！一緒に頑張りましょう。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



デトックス ダイエット お腹





ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。



停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、

減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。



せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。



ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。



停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。







ダイエット ジムに通わず自宅で痩せる方法



リバウンドの防止は、ダイエットをする人にとって重要な課題だとおもいます。

ですから、

自分一人でも無理なくできるダイエットを取り組んでいきたいものです。