リバウンド テレビドラマ スポーツジム行かずにダイエット

リバウンドして、再び本格的にダイエットをはじめて一週間になります。



1日1500キロカロリー以内、ビリー腹筋編

今はこれで頑張っています。



初めてのダイエットは一週間にするすると痩せましたが、やはりリバウンドからのダイエットはなかなか痩せません。

数字にも見た目にも全く変化がないです。

リバウンドからのダイエットでも根気強く続ければ、また痩せることができるでしょうか？

まったく効果がなく、心がおれそうです。



リバウンド中は毎日3000キロカロリー以上食べていました。



158cm 59kg



- 回答 -

お久しぶりです！



私の質問に回答してくださってありがとうございました(^^)

xxxmiiwwwさんの事、ずっと気になっていました。



大丈夫。

今まで、3000㌔㌍取っていたのを1500㌔㌍にすればちゃんと結果は出ますよ！



でも、焦っちゃダメですよ！

焦って早く痩せようと思うと、結果を求め過ぎてちょっとした事でまた過食したくなっちゃいます。

それに、頭の中が食べ物のカロリーの事や体重の事ばかりになってストレスが溜まって辛くなってしまいます。



確かに、一度厳しい食事制限のダイエットで基礎代謝が下がってしまっていると思うので、

以前よりは時間がかかるかもしれませんが、しっかり３食食べて過食癖を抑え、運動も取り入れれば

自分のベスト体重に戻って行くと思います！！



運動はビリーの腹筋編をやっているようですが、筋トレは筋肉を付けて基礎代謝をあげ、今よりは食べても太らない

ようになりますが、ダイエットで体脂肪を燃やすには有酸素運動も取り入れた方がより効果的だとおもいますよ☆

筋トレと有酸素運動と１日おきにしてみてはどうかなと感じました。



無理して、短期間で痩せようと思うとまた過食してリバウンドの繰り返しになっちゃいますから

いつまでに何キロ痩せようとか期間を決めずに「今より太らないように気を付けよう。」位の気持ちでいれば

今までの過食中に増えた分はある程度戻って行きますから大丈夫ですよ！！



まだまだ若いですし、今が一番食欲のある時期だと思います！

今の内に食べたい物を食べていれば20歳前後位から自然と食欲も体重も落ち着いてきますよ。

その今を無理して食欲を我慢してしまうと、ずーっと食べたい衝動が治まらなくて余計に辛いです(>_<)



時間はかかると思いますが、無理しないダイエットをしていれば絶対に体重は落ちてベスト体重で安定していきますから

（xxxmiiwwwさんの場合なら－10キロ位かなぁ？）

きっと大丈夫って信じてみてください。



ベスト体重より痩せようとするとまたリバウンドしやすくなっちゃいますから

嫌かもしれないけど、ゆっくりやっていきましょう！

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



リバウンド テレビドラマ





筋力増強を目指すことも、ダイエットのリバウンド予防に役立ちし、

人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使っています。



ダイエット ジムに通わず自宅で痩せる方法



リバウンドの防止は、ダイエットをする人にとって重要な課題だとおもいます。

ですから、

自分一人でも無理なくできるダイエットを取り組んでいきたいものです。