モムチャンダイエット チョンダヨン・フィギュアロビクスのポイント

ダイエット中です!!

リバウンドしにくい健康的な

長期ダイエットを

しようと考えています｡



今は身長152㎝体重44㎏ほどです。

今年の春からだいたい5㎏落としました。

最近はジョギングを

40分～１時間ほどしています。

あと１日の摂取カロリーを

1000カロリー前後に

抑えようと心がけているのですが

最近、思うように食べることが

できなくてストレスが

たまってきています(;_;)

このままじゃリバウンドしそうで怖いです。



なので、ストレスなく続けられて

健康的なダイエットを

行いたいです。

何㎏まで落としたい！と言うより

太りにくい体を作りたいです。



そのためのアドバイスを

お願いします!!



- 回答 -

まず一日の摂取カロリーが少な過ぎです。それでは健康的どころか１番やってはいけない事です。



ご自分の基礎代謝以下の摂取カロリーでは、身体を壊しやすく、リバウンド以前の問題になります。



運動を取り入れるのであれば、最低でも1400kcalは摂取して下さい。1200kcalがギリギリの最低ラインなのですが、運動をしている状態だとかなり身体に負担がかかります。



有酸素運動の他に無酸素運動（筋トレなど）も行って下さい。

筋肉量が増えれば、基礎代謝も上がり、カロリーを消費しやすい身体、すなわち太りにくい身体につながります。



私もダイエットの最終的目標として、太りにくい身体を目指し、どうやら太りにくい身体に変化したようです。



ダイエットを止めてから四ヶ月経ちますが、全くリバウンドしていません。

食事もカロリー計算などせずに食べいますが、ダイエット前とは違い栄養バランスの良い食事を考えながら作り、運動量はダイエット時に比べて減りましたが、ほぼ毎日自宅でエクササイズをしています。



しかし、貴女の身長と体重からみればそれ以上体重を落とすと身体に負担がかかります。



ダイエットではなく、太りにくい身体作りに切り替えても良い思いますよ。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



モムチャンダイエット チョンダヨン・フィギュアロビクスのポイント





ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。



停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、

減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。



せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。



ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。



停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。







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