骨盤ダイエット☆動画

ダイエットについて質問です。



最近太りすぎてしまったので、焦っています。



ダイエットについての、１日の食事の食べ方なのですが、

どう思われるか、ご指導いただけたら嬉しいです。



- 回答 -

まず最初に、何で太ってしまったかの原因を把握したほうが良いと思います。

でないと、同じことを繰り返すことになってしまうと思います。

次に、朝にバナナだけ昼にサツマイモだけというような食事では偏ってしまい

一時的に体重が落ちても、すぐにリバウンドしてしまうと思います。

栄養のバランスが取れた食事を心がけ、適度な運動をして代謝をあげる

っていうのが1番良いと思いますよ。

あとは、半身浴とかｽﾄﾚｯﾁとかを取り入れたり。

ゴハンは夜は軽めが良いと思います。

BMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が午後10時頃から増えだし

午前2時から4時頃にピークを迎えるそうです。

ビーマルワンは体内の脂肪細胞に脂肪を溜め込もうとする働きがあるので

遅い時間にゴハンを食べるのは太る元です。

せめて8時までには終わらせたほうが良いと思います。

ダイエット＝油抜き・糖分抜きなどと考えがちですが、それもダメですよ！

適度な油分や糖分は必要です。

焦っているみたいですが、1度に体重を落としすぎると生理が止まったり

髪の毛や肌がボロボロになったり、体にも負担が掛かります。

1ヶ月にに3キロ以上、痩せるのはやめた方が良いと思います。

無理なく健康的にダイエット頑張ってくださいね！！



★補足を受けて★

ピルで1～2キロ体重が増減したって話は聞いたことがありますけど...

10キロって異常ですよね。ピルのせいではないのでは！？

安易に太るのがイヤだからと自己判断でピルの服用をやめてしまって

体調が悪くなっては本末転倒です。服用するしないは医師の判断で

決めたほうが良いのではないかと思います。

それと、年齢を重ねるにつれて筋力も落ちるし、代謝も落ちてくるので

同じ食生活をしていれば、摂取kcal＞消費kcalとなり太るのは当然です。

痩せることよりも、状態を維持することのほうが重要だし大変ですから

1度、食生活も含め生活習慣を見直すのも良いと思いますよ。

ダイエットをしよう！！と思うと、どうしても体重にばかり目が行きがちですが

体重よりも体型を意識すると良いと思います。

体重だけ落ちても、筋肉や必要な脂肪まで落ちて、しまりのない

メリハリのない体になってしまっては魅力的じゃないし

体重はそこまで落ちなくても、適度な筋肉がついてメリハリのある体は

洋服も着こなせるし、魅力的だと思いますよ。

それと、ダイエットをしようと思うと精神的に負担になることもあるらしいので

健康になろう！！思いながら食事をしたり運動をしたりするほうが

良いと思いますよ。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



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ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。



停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、

減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。



せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。



ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。



停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。







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気合いを入れてダイエットをして、停滞期に入ったことがある人は少なくありません。



ダイエット



どんなダイエットをして何キロ痩せましたか？やはり３食食べた方がいいのでしょうか？正しいダイエット方法教えてください。リバウンドの繰り返しです：：



- 回答 -

私は過去に15キロ太りました。

現在、高校時代の体重を維持しております。

１０代のとき、一ヶ月で１０キロも太ってしまったことがあります！

それまでは、いくら食べても太らない体質だと思ってましたが

それまでしていた勉強をしなくなったことが一番大きかったようです。

勉強は脳を使います。脳は大量の糖分を消費します。

受験勉強中は太らなかったのですが、勉強をやめたとたんに

糖分の行き所がなくなったと思ってます。

その後、ダイエットをいくつか試しましたが、

どのダイエットでも５キロまでしか減らせませんでした。



一日水２リットル（朝食前）＋ごはん一年間たべない

おなかがすいたときは、ひたすらキュウリ食べてました。

毎日６本くらいです。

結果：いつもおなかがすいて、イライラし､食べ物のことで頭がいっぱいで

体重も３キロ程度しか減らず、意味がなかったように思います。

いつも体力がなくて、ぼーっと座っていました。





穀類抜き＋たんぱく質大量摂取ダイエット

穀類は食べない！かわりに肉や魚など、たんぱく質は大量にとってもよい！

というダイエットを、ある本で読み、実行しました。

結果、すごく筋肉質になりましたが体重は変わりませんでした。



その後、お菓子を一切食べない状態を一年間続ける、

毎日食べたものをこまかくノートにかいてカロリー計算して

意識する・・・など、色々なダイエットをしましたが、

どれも失敗。



「ダイエットのことで頭がいっぱいな状態では、やせません」

というのがわたしの結論です。



質問者の方は、学生でしょうか。

学生でしたらね。勉強しましょう。

学校の科目じゃなくても、いいのです。

ようは、頭を使って「考える」「新しい知識を覚えようと努力する」

という、面倒くさい、悩む、集中することが、

脳を使い、それをすればそれだけ脳が糖分を使います。

脳の糖分の消費の仕方は、それはすごいものです。

テレビ、音楽鑑賞、映画を見るなど、努力しなくていいものは

脳も体も寝てしまって、体はエネルギーをためていくだけです。



スポーツもいいですが、スポーツは限界がありますから、

脳が疲れるほどがんばることをおすすめします。

ちなみに、ゲームでの勉強はおすすめしません。

自分が読み、書きつづけることが大事です。



社会人でしたらね。

ストレスで食べてしまうことも考えられます。

その場合は、食べる内容を変えることをオススメします。

ストレスで甘いものが食べたくなる場合は、

和菓子にしましょう。おまんじゅうとか、お団子がおすすめですよ。

ケーキを食べていたら、ダイエットは無理だとおもってくださいね。

甘くて、カロリーの低いものがおすすめです。

ただし、「人口甘味料」のものは、甘く感じるだけで糖分としては疑問ですし

体にいいとはいえませんので、「砂糖」のはいってるものをおすすめします。

脳に糖がとどいて、安心するシグナルを出すことが大事ですから。



どちらにしても、食事はとりましょうね。

ただし、揚げ物は控えたほうがいいでしょう。

あと、ファーストフードは、すぐおなかが減ってしまう上に

カロリーがたかいので、青汁など

カロリーのないものをおすすめします。

シンプルな食事にして、

食べること、ダイエット以外に関心をもつことが

一番のダイエットです。

見るもの聞くもの、食べることやダイエット以外のことに集中すると、

食べること・ダイエットのことで考える時間がなくなります。

その状態こそ、ダイエットへの近道です。

わたしは、仕事をして食べる時間がなくなり、

趣味に集中するうちに、食べる時間がおしくなりました。

そうしているうちに、現在の体重に戻りましたよ。



私は青汁が効果的でした

http://p.tl/jp_x

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



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リバウンドって何？



- 回答 -

リバウンドそのものの意味ですか？



敵・味方関係なく、シュートミスしたボールを取ること。バスケットにおいて最も重要な技術の一つであり、その技術が高いためにスカウトされる選手も少なくない。リバウンドに強い選手がいると常に相手から先手を取ることが出来、自チームも思い切りのいいシュートができるからである。リバウンドを取るために相手を制し、有利なポジションを取る行動をスクリーンアウトまたはボックスアウトという。ヴァイオレイションの3秒ルールによりオフェンス側の選手はゴール下に長くとどまることが出来ず、フォワードやセンターの選手はゴールに背を向けてディフェンスの選手を背負ってプレーしていることが多いので、よりゴールに近い位置でポジションを取ることができるディフェンスの選手が有利だとされている。失点を防ぎ、得点する機会を増やすプレイのため、4点分の働きと言われることがある。



チームリバウンド



リングに当たった後、誰もボールに触れずアウトオブバウンズとなった場合、リバウンド争いの末、アウトオブバウンズとなった場合、チームリバウンドとして記録される。



http://www.google.co.jp/gwt/x?wsc=tb&wsi=03bd19f723e9732f&source=m&...

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



ミラクルチェンジ：リバウンドを乗り越えて





筋力増強を目指すことも、ダイエットのリバウンド予防に役立ちし、

人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使っています。



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（この記事は「メルぞう」から引用させて頂きました）

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（この記事はこちらから引用させて頂きました。）

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