スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラムであなたの体はモデル並に・・・ 色んなダイエット法に断念した方に必見！
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超簡単な野菜ジュースを使ったダイエット方法を知りたくありませんか！？このレポートは、「一日９分、３週間で貴方の身体に奇跡を起こす超簡単野菜ジュースダイエット」の基礎レポートです。仕事や勉強、子育て家事におわれるサラリーマン・ＯＬ、学生、主婦に医療学生＋キックボクサ－の卵が贈る無料レポートながら、かなりの内容！！健康的に痩せられ、身体を引き締められる野菜ジュースダイエットの基礎が書かれています。
無料ダウンロードはこちらから
（この記事は「メルぞう」から引用させて頂きました）
『『超簡単野菜ジュースダイエットの基礎』』
特に薄着になる夏や人前に出るイベントがある時は、今度こそ絶対に痩せると心に誓う人もいます。
近年ではダイエット市場の拡大に乗って、多くのダイエット方法が開発され、広まっています。
やってみた人もたくさんいます。
◇正しい下半身ダイエット法！「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」３ヶ月間サポート付◇
９月となり秋になりましたが、まだまだ秋の気配は遠いようですね^^;
これから段々と涼しくなり、気温の変化で体調を壊されませんよう、
ご自愛下さいね！！
この度は当商品をご覧頂きまして、誠にありがとう御座います。
これまで下半身にコンプレックスを持たれていた方、
どうぞこの機会に下半身を細くされてください。
下半身が細くなればそれだけ楽しめる
ファッションは増えますよ。
ひとつのコンプレックスがなくなるだけでも
すごく人生観が変わり、毎日が楽しくなりますよ。
大袈裟でなく！！
さて、私のご紹介する下半身ダイエットは「食事制限」や「...
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
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近年ではダイエット市場の拡大に乗って、多くのダイエット方法が開発され、広まっています。
やってみた人もたくさんいます。
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９月となり秋になりましたが、まだまだ秋の気配は遠いようですね^^;
これから段々と涼しくなり、気温の変化で体調を壊されませんよう、
ご自愛下さいね！！
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これまで下半身にコンプレックスを持たれていた方、
どうぞこの機会に下半身を細くされてください。
下半身が細くなればそれだけ楽しめる
ファッションは増えますよ。
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大袈裟でなく！！
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インナーマッスルってどこの筋肉なんですか？
- 回答 -
最近耳にするようになった言葉で、体の外側（表面）に見られる筋肉（アウターマッスル）に対して、体の内側（内面）の筋肉（インナーマッスル）と呼ばれ、肩関節にはローティターカフと呼ばれる4つの筋肉群（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋から構成される）があり、股関節には、腸腰筋、大腰筋、小腰筋、腸骨筋等があります。他に背中にもあるようです。特に肩と腰のインナーマッスルの鍛え方の研究が進んでいるようです。私はマラソンを始めてから腰まわりのインナーマッスルを意識するようになりました。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
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ダイエットの方法（５００枚！！）
- 回答 -
身長158、体重60.3Kg、15歳女性の基礎代謝は1363Kcal、適正カロリー1772Kcalです。
下図の食事は1344Kcalです。
この食事はラクト菜食主義です。
普通の菜食主義は動物性蛋白質を一切食べませんが、ラクト菜食主義は乳製品は食べても良い菜食主義です。
菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事です。
豆腐、納豆、豆乳、チーズ、ヨーグルトなどを積極的に蛋白質を食べ、動物性蛋白質の食品を食べなければ、自然にバランスの良い食事ができます。
動物性蛋白質を食べなければ、カロリーが低いので、好きなものを好きなだけ食べてもカロリーオーバーすることがありません。
平均的な体格の女性が、このような食事を続けると、1ヶ月に1.8Kgのペースで減量できます。
１カ月につき３キロくらいずつ落としたいのでしたら、かなりハードですが、ジョギングであと1.2Kg落す必要があります。
あなたがジョギングを40分間すると、284Kcal消費します。
毎朝、40分のジョギングを1ヶ月続けると、ほぼ1.2Kgの減量ができます。
> ダイエットするときには停滞期というものがあると思いますが、どのように乗り切りましたか？
あなたの体重が10Kg落ちて、50Kgになったときの基礎代謝は、
身長158、体重50Kg、15歳女性の基礎代謝は1259Kcal、適正カロリー1636Kcalになります。
あなたの場合、体重が1Kg減るごとに、身体の負荷がかるくなるので、基礎代謝が10Kcalずつ低下するのです。
基礎代謝が低下すると、消費カロリーも低下します。
ですから、体重が減るのに合わせて食べる量を減らし、運動量を増やしていかなければ、ならないのです。
そのことを知っている人は停滞期など来ませんし、知らない人は理由がわからずに挫折してしまうのです。
ジョギングは次のようにして走ると、初めての人でも走れます。
女性の場合は、最初の2分間は心拍数80で走り、次の2分間は90で走り、その後は100の心拍数で走ると脂肪が最も良く燃えます。
このように心拍数を徐々に上げていくと、心臓に負担がかからないので驚くほど楽に走れます。
http://www.youtube.com/watch?v=kOQrVnI6EvI&NR=1
なお、ジョギングを始めたら、体重と体脂肪率を測ってグラフをつけてください。
運動を始めると、脂肪が減って筋肉が増えるので、脂肪と筋肉が入れ替わり、身体が引き締まってきます。
身体はすぐに引き締まるのですが、筋肉が増えるので、体重はすぐには減りません。
このため、運動の効果は1ヶ月くらい遅れて現れるので、体重だけを見ていたのでは効果がわかりません。
運動の効果はグラフにすると、身体が引き締まっていく様子が観察できます。
ダイエットは、効果がすぐに見えるようにすると、毎日のダイエットが楽しくなります。
ぜひ、グラフをつけて、楽しいダイエットをしてください。
停滞期がきたら、また、質問してください。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
りんご娘．ダイエット
ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。
停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、
減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。
せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。
ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。
停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。
ダイエット ジムに通わず自宅で痩せる方法
リバウンドの防止は、ダイエットをする人にとって重要な課題だとおもいます。
ですから、
自分一人でも無理なくできるダイエットを取り組んでいきたいものです。
- 回答 -
身長158、体重60.3Kg、15歳女性の基礎代謝は1363Kcal、適正カロリー1772Kcalです。
下図の食事は1344Kcalです。
この食事はラクト菜食主義です。
普通の菜食主義は動物性蛋白質を一切食べませんが、ラクト菜食主義は乳製品は食べても良い菜食主義です。
菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事です。
豆腐、納豆、豆乳、チーズ、ヨーグルトなどを積極的に蛋白質を食べ、動物性蛋白質の食品を食べなければ、自然にバランスの良い食事ができます。
動物性蛋白質を食べなければ、カロリーが低いので、好きなものを好きなだけ食べてもカロリーオーバーすることがありません。
平均的な体格の女性が、このような食事を続けると、1ヶ月に1.8Kgのペースで減量できます。
１カ月につき３キロくらいずつ落としたいのでしたら、かなりハードですが、ジョギングであと1.2Kg落す必要があります。
あなたがジョギングを40分間すると、284Kcal消費します。
毎朝、40分のジョギングを1ヶ月続けると、ほぼ1.2Kgの減量ができます。
> ダイエットするときには停滞期というものがあると思いますが、どのように乗り切りましたか？
あなたの体重が10Kg落ちて、50Kgになったときの基礎代謝は、
身長158、体重50Kg、15歳女性の基礎代謝は1259Kcal、適正カロリー1636Kcalになります。
あなたの場合、体重が1Kg減るごとに、身体の負荷がかるくなるので、基礎代謝が10Kcalずつ低下するのです。
基礎代謝が低下すると、消費カロリーも低下します。
ですから、体重が減るのに合わせて食べる量を減らし、運動量を増やしていかなければ、ならないのです。
そのことを知っている人は停滞期など来ませんし、知らない人は理由がわからずに挫折してしまうのです。
ジョギングは次のようにして走ると、初めての人でも走れます。
女性の場合は、最初の2分間は心拍数80で走り、次の2分間は90で走り、その後は100の心拍数で走ると脂肪が最も良く燃えます。
このように心拍数を徐々に上げていくと、心臓に負担がかからないので驚くほど楽に走れます。
http://www.youtube.com/watch?v=kOQrVnI6EvI&NR=1
なお、ジョギングを始めたら、体重と体脂肪率を測ってグラフをつけてください。
運動を始めると、脂肪が減って筋肉が増えるので、脂肪と筋肉が入れ替わり、身体が引き締まってきます。
身体はすぐに引き締まるのですが、筋肉が増えるので、体重はすぐには減りません。
このため、運動の効果は1ヶ月くらい遅れて現れるので、体重だけを見ていたのでは効果がわかりません。
運動の効果はグラフにすると、身体が引き締まっていく様子が観察できます。
ダイエットは、効果がすぐに見えるようにすると、毎日のダイエットが楽しくなります。
ぜひ、グラフをつけて、楽しいダイエットをしてください。
停滞期がきたら、また、質問してください。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
りんご娘．ダイエット
ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。
停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、
減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。
せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。
ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。
停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。
ダイエット ジムに通わず自宅で痩せる方法
リバウンドの防止は、ダイエットをする人にとって重要な課題だとおもいます。
ですから、
自分一人でも無理なくできるダイエットを取り組んでいきたいものです。
気合いを入れてダイエットをして、停滞期に入ったことがある人は少なくありません。
ダイエットについて！
大学生の女です。
今からダイエットをして、大学生活で可愛い服を着たりして楽しむか、 もっと大人になってからダイエットをするかどっちがいいと思いますか？
今ダイエットをしたら友達とランチしたりスイーツを食べに行ったり…はなかなかできなくなると思います。
でも痩せた方が楽しい大学生活を送れる気もします。
どちらがいいと思いますか？
- 回答 -
いい加減に聞こえるかもしれませんが、全部楽しんじゃえば良いと思います＾＾
友達とスイーツやランチを楽しく食べたり、好きなお洋服を思いっきり楽しむのも大学時代にしかできないと思います。
社会人になると仕事で遊ぶ時間もなくなるでしょうし、平日はスーツや制服ばかりになるでしょう。
私も今大学生です。
ぽっちゃりなので痩せたいですが、骨太で筋肉質なこともあり、エクササイズをするとすぐに筋肉がついてしまって逆に体重が増えてしまいますｗｗ
でも着痩せの天才！とか言われて、友達には実際の体重より10キロ軽く見られています＾＾；
（それに甘んじてダイエットが進まないので私の場合はもっと頑張らなきゃいけないんですが。。。）
私は高3の夏におやつを辞めて、ビリーのブートキャンプを1日２回、デューク更家のエクササイズ１時間するというのをを続けて、１ヶ月に５キロ痩せました。
でもその達成感で今度は食べまくってしまって、３カ月後にはダイエット前の体重を５キロオーバーというあり得ないことになってしまいました；
色々我慢して一気に何キロもやせて反動で太ってしまうなら、ダイエットのご褒美として、友達とのランチを楽しみ、またダイエットを頑張ると言う風に、自分を甘やかしながら続けて行く方が良い気もします。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
オリエンタルダイエット
停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。
できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。
人の身体は意識することでリバウンドを防げます。
最初は辛いかもしれませんが
痩せる事で、今の自分に勝つ！いえると思います。
ダイエットで
本当のライバルは自分自身ですから。
ダイエットについて！
大学生の女です。
今からダイエットをして、大学生活で可愛い服を着たりして楽しむか、 もっと大人になってからダイエットをするかどっちがいいと思いますか？
今ダイエットをしたら友達とランチしたりスイーツを食べに行ったり…はなかなかできなくなると思います。
でも痩せた方が楽しい大学生活を送れる気もします。
どちらがいいと思いますか？
- 回答 -
いい加減に聞こえるかもしれませんが、全部楽しんじゃえば良いと思います＾＾
友達とスイーツやランチを楽しく食べたり、好きなお洋服を思いっきり楽しむのも大学時代にしかできないと思います。
社会人になると仕事で遊ぶ時間もなくなるでしょうし、平日はスーツや制服ばかりになるでしょう。
私も今大学生です。
ぽっちゃりなので痩せたいですが、骨太で筋肉質なこともあり、エクササイズをするとすぐに筋肉がついてしまって逆に体重が増えてしまいますｗｗ
でも着痩せの天才！とか言われて、友達には実際の体重より10キロ軽く見られています＾＾；
（それに甘んじてダイエットが進まないので私の場合はもっと頑張らなきゃいけないんですが。。。）
私は高3の夏におやつを辞めて、ビリーのブートキャンプを1日２回、デューク更家のエクササイズ１時間するというのをを続けて、１ヶ月に５キロ痩せました。
でもその達成感で今度は食べまくってしまって、３カ月後にはダイエット前の体重を５キロオーバーというあり得ないことになってしまいました；
色々我慢して一気に何キロもやせて反動で太ってしまうなら、ダイエットのご褒美として、友達とのランチを楽しみ、またダイエットを頑張ると言う風に、自分を甘やかしながら続けて行く方が良い気もします。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
オリエンタルダイエット
停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。
できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。
人の身体は意識することでリバウンドを防げます。
最初は辛いかもしれませんが
痩せる事で、今の自分に勝つ！いえると思います。
ダイエットで
本当のライバルは自分自身ですから。
できることならスポーツジムに行かずに
ダイエットができれば嬉しいですよね。
2011年8月13日 ... 下っ腹だけで引き締める、簡単に自分でできるダイエットや、エクササイズはありません か？ 短期間から、やればやるだけ痩せるものを教えてください。
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
ダイエット
ダイエットができれば嬉しいですよね。
2011年8月13日 ... 下っ腹だけで引き締める、簡単に自分でできるダイエットや、エクササイズはありません か？ 短期間から、やればやるだけ痩せるものを教えてください。
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
ダイエット
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