BWHキャミ＆骨盤ダイエットショーツ(BWHショーツ) スポーツジム行かずにダイエット

気合いを入れてダイエットをして、停滞期に入ったことがある人は少なくありません。



ダイエットの 方法教えてください！







- 回答 -

３９歳男性です

１年間かけて９０→６５ｋｇまで落としました

ダイエット成功者です

リバウンドもありません

現在もキープ

体脂肪率１２％です ダイエットする前は２６％でした。



私は、自分専用のダイエットメニューをつくり、食事に気をつける事から始めました。

http://p.tl/CVhZ

自分に合わないダイエットをすると、体を壊す事がありますからね！



ダイエットには王道はありません。はっきりといえることは



①根気よく辛抱強く長い期間マイペースに地道にやる。決してあきらめない、強い意志が必要です

②摂取カロリー＜消費カロリー

③基礎代謝をあげる



です。



ご参考までに私の成功したダイエット方法を掲載します



・毎日仕事後に１０ｋｍランニング 有酸素運動 毎日 雨の日も風の日も雪の日も

・寝る前に腹筋５０回 腕立て５０回 バーベルで筋トレ 無酸素運動

・間食しない

・ジュース飲まない

・コーヒーはブラック

・朝はバナナだけ

・昼はうどんのみ

・よるは炭水化物を食べない 野菜と鶏肉と魚を食べる 腹八分に

・禁酒

・飲み会へもできるだけ付き合いを断る

・外食しない

・毎日体重測定、グラフをつける

・夕食前に入浴

・通勤は片道３０分かけて歩いて通勤

・車、バイクをできるだけ使わない 遠出は自転車

・こまめに動く

・せかせかと動く

・電車も座らない ずっと立つ

・頭を使う たとえば勉強とか 人間で一番カロリー使うのは脳なんですよ

・自費で２万円くらいの高価な体重計を買う オムロンとか。。。



かなり強行手段ですができるものから一つ一つクリアしていってください

かならず少なからずとも効果は出ますよ



間違っても無理して摂食障害なんてならないでね 拒食症とか。。。心配です



あと蛇足ですが

視点を変えてはいかが



私は体重よりも見た目でかっこいいからだだとおもいます

筋肉がつけば体重は重くなりますでも脂肪が減って体が引き締まります→かっこいい

体脂肪率や骨格筋率を重視してください

体重が軽くてもぶよぶよの体はいやでしょう？？？？？





以上健闘祈る！！



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



BWHキャミ＆骨盤ダイエットショーツ(BWHショーツ)





停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。



できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。





ダイエット ジムに通わず自宅で痩せる方法



リバウンドの防止は、ダイエットをする人にとって重要な課題だとおもいます。

ですから、

自分一人でも無理なくできるダイエットを取り組んでいきたいものです。

スポーツジム行かずにダイエット 家でできるダイエット方教えてー - Yahoo!知恵袋

できることならスポーツジムに行かずに

ダイエットができれば嬉しいですよね。



家でできるダイエット方教えてーこの間久しぶりに従妹のねーねに会ったら「ちょっと 太った」って言われましたえっとそんときの体重が52.2でしたで今さっき測ったら52 ジャストでした自分で気には50まで減らそうと...

つづき

（この記事はこちらから引用させて頂きました。）





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リバウンド ～Dolce vita スポーツジム行かずにダイエット

リバウンドからダイエットに成功した人への質問(;O;)

20歳の女です。

3年前に身長153センチ体重72もあり、ダイエットをし、2ヶ月で20kg弱痩せて結局は48kgくらいになりました。

その時のダイエットは以下のようにやっていました。

朝ご飯　スパゲティ1人前　昼スパゲティー0.5人前　夜　6時前に　サラダ+スープ

夜ご飯を食べる前や食べた後（基本的に食べた後のほうが多かった）ですがウォーキングを1時間半していました。

そして順調に1日0.8キロペース位で落ちていってその時はめちゃくちゃうれしく、可愛い格好をしてたりしたのですが、段々その食事と運動を忘れてしまい、そのダイエットをして48kgになった5ヶ月後位からまた徐々に太り始めました・・。リバウンドです・・・。

今20歳になり見事にその前の絶好調に太っていた時の体重に戻ってしまいました。



1年半前に結婚をし家にいる事も多いせいか、家では掃除、洗濯、家事でしか動いていませんでした。

3ヶ月後に旅行をすることになり、ダイエットにまた目覚ました。

そして1週間前から以前と同じ方法+半身浴でやって1週間過ぎようとしているのですが一向に体重も0.1も落ちません(;O;)以前だったら少なくとも3kgは痩せたのに(;O;)



何が原因なのでしょうか？？

以前この方法で痩せてまたこれで行こうと思い食事もかなりと言って良いほど減らし頑張っているのですが0.1も減らずさすがにへこんでいます。



リバウンドしてまたダイエットに成功したというかた何かアドバイスして頂けないでしょうかm(__)m

よろしくお願いします。





- 回答 -

以前だったら少なくても３ｋｇ痩せた・・・それは体重が落ちていただけではないですか？

体重が軽くなるのと痩せるのは違いますよ。



そのダイエット内容では筋肉が落ちてしまい、リバウンドしやすい体になると思います。



食事（栄養）はある程度とらないとダメですし、

１日・１週間で何ｋｇ痩せたとかいう考え方も改めた方がいいと思います。



汗をかけば数時間で１ｋｇ以上、体重を軽くすることはできますが、

１ｋｇ以上の体脂肪が減ったわけではありません。



リバウンドしないためにも、適度な食事制限と運動を心がけてください。

がんばってくださいね！

http://yaseru.secret.jp/kihon/index.html



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



リバウンド ～Dolce vita





筋力増強を目指すことも、ダイエットのリバウンド予防に役立ちし、

人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使っています。



どうしても甘いものが食べたいと思った時は



腹筋や腕立・散歩など意識をお菓子以外に向けます



体重が落ち始めれば楽しくなるので自然と我慢できるようになりますよ

ダイエット スリム・ボルグッド - goo Wikipedia記事検索

これなら絶対に痩せるという方法はあるでしょうか。



できることならス簡単にダイエットができれば嬉しいですよね。



スリム・ボルグッド（Karl Edward Tommy "Slim" Borgudd, 1946年11月25日 - ）は、 スウェーデン出身のミュージシャン、元レーシングドライバーである。ATS、ティレルよりF1 に参戦した。 [編集] 経歴. ボルグッドは、カルマル県ボリホルムに生まれた。 ボルグッド ...

つづき

（この記事はこちらから引用させて頂きました。）





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ダイエットをする動機としては、健康増進のためという人もいれば、

よりきれいになりたい、細身の服が似合うようになりたいといったものがあります。

前島式～肩甲骨ダイエット

特に薄着になる夏や人前に出るイベントがある時は、今度こそ絶対に痩せると心に誓う人もいます。



近年ではダイエット市場の拡大に乗って、多くのダイエット方法が開発され、広まっています。



やってみた人もたくさんいます。



前島式～肩甲骨ダイエット



肩甲骨ダイエットなら前島式～肩甲骨ダイエット

詳細

（この記事はこちらから引用させて頂きました。）

前島式～肩甲骨ダイエット