黒豆ダイエット - 韓国式・蒸し黒豆の作り方（レシピ） スポーツジム行かずにダイエット

気合いを入れてダイエットをして、停滞期に入ったことがある人は少なくありません。



ダイエット教えてください☆



- 回答 -

体重減量のダイエット、主に皮下脂肪を減らすダイエットについてお答えします。

まず、ダイエットの成功必須条件は精神力と頭脳です。

よくテレビや広告で短期間で大量の体重減と詠ったダイエット法が公開されていますが、

あれはダイエットではなくねつ造ですので、これらを実行しようとお考えになっているのであれば

失敗確定しますから、考え直してください。ちまたのダイエット法など当てになりません。

基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスで脂肪をコントロールします。過度な食事制限は止めましょう。

食事制限をするのであれば、なるべく低カロリー、低脂質、低糖で、高タンパク、高ミネラル、適度なカルシウム

がとれる食材をチョイスしてください。基本はごはん、大豆、玉子（1日1個）野菜でOKです。

そして運動をしましょう。運動はこの時期にぴったりで一番効果が高い水泳をしましょう。

無理な目標は挫折への近道なので、たとえば毎日30分泳ぐや、毎日30分走るという設定にしましょう。

これだけでも300から400kcal消費できます。毎日ということが最も重要です。



最大のポイントは続ける事です。冒頭でも書きましたが、短期間で大量の減量は挫折しますし、リバウンド王になりますし、体にも害ばかりです。ダイエット商品でもうけている業者のねつ造ですので。こういう事はすぐに結果が出ず途中で止めてしまう人がいますが、1ヶ月から3ヶ月もすれば確実に2～5キロはやせれますので、

是非がんばってみてください。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



黒豆ダイエット - 韓国式・蒸し黒豆の作り方（レシピ）





停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。



できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。





ダイエット ジムに通わず自宅で痩せる方法



自分一人でも無理なくできるダイエット方法を紹介しています。