スポーツジム行かずにダイエット

ダイエット中はよく、栄養不足が言われます。しかし、この調理方法でバランスがよく低カロリーなスープが出来ます。もう高額な○○ダイエット食品を買わなくてもよくなります。

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（この記事は「メルぞう」から引用させて頂きました）

『ダイエットに最適な栄養バランスのいいスープを自分で手作りする方法。これがあれば、お腹いっぱい食べられて空腹感から開放されます。しかも健康的。』



できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。

ダイエット ダイエット・美容・健康を考える女性が増えていますが、自分でできる ...

これなら絶対に痩せるという方法はあるでしょうか。



できることならス簡単にダイエットができれば嬉しいですよね。



ダイエット・美容・健康を考える女性が増えていますが、自分でできるセルフエステや 器機・サプリメントなどを購入 ... 私はインターネットを利用して器機やサプリメント を購入しています。私がいつも購入するおすすめホームページは、品揃い ...

つづき

（この記事はこちらから引用させて頂きました。）





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ダイエットをする動機としては、健康増進のためという人もいれば、

よりきれいになりたい、細身の服が似合うようになりたいといったものがあります。

太ももダイエットは難しい。しかし、効果のあるエクササイズやマッサージを実践することによって確実に細くなります。

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（この記事は「メルぞう」から引用させて頂きました）

『太もも痩せダイエットを加速させる★エクササイズ・マッサージ方法集』



特に薄着になる夏や人前に出るイベントがある時は、今度こそ絶対に痩せると心に誓う人もいます。



近年ではダイエット市場の拡大に乗って、多くのダイエット方法が開発され、広まっています。



やってみた人もたくさんいます。

黒豆ダイエット - 酢漬け黒豆の作り方（レシピ）

ダイエットで悩んでいます。２０歳の女性ですが、身長160センチで体重が70キロもあります。高校生の頃から太り始め、ダイエットも何度か試みましたが、すぐリバウンドしてしまいます。食べるものも、甘い物が



- 回答 -

みんな甘くないですか？

楽なダイエットとかあるわけないだろ

意志が弱いから？ダイエットが続かない？

当たり前だろそんなの

ダイエットを成功してリバウンドしない奴と

それが出来てない奴の差は信念が強いか弱いかだけだから

成功してリバウンドしてない奴は痩せてからも

ちゃんとカロリー 食材の栄養素 自分の基礎代謝とかを把握して

ちゃんとした食生活をとって適度に運動してんだよ

常に美しくありたい かっこよくありたいって言う信念があるから出来るわけ

出来てない奴は信念がないだけ

やる気があるかないかだけの差だから

リバウンドするって事はやる気がねぇんだよ

質問者さんも意志が弱い私でもって言いますけど

意志が弱いって決め付けたらだめです

人間だれでも出来るのですよ

意志が弱いなら強くすればいいだけでしょ？

簡単なことじゃないですか

お菓子があっても我慢すればいいはなしでしょ？

簡単で楽なダイエットではないですが

書きますね確実にやせれるダイエット法を

自分の基礎代謝以下のカロリー摂取

脂質は自分の体重１kgに対し１gmの摂取これ理想の脂質の量

質問者さんの場合は減量なので自分の体重の６割ぐらいの比率でまぁ

体重70としたら40gmですね脂質の摂取は

それと食べる前に必ず食べる物のカロリー 栄養チェック

それと毎日 筋肉痛なるぐらいの腹筋してください

女性なのでそうそうなことをしないと腹筋バキバキにはなりません

あと毎日ちょっと息が乱れるぐらいのウォーキングまたはジョギングを６０分

だるくて辛い日もあるかもしれませんそれでも

とりあえず歩きだすなり ジョギングをしてください

人間は息がちょっとでも乱れるぐらいの運動をすると

アドレナリンが分泌されてやる気が沸いてくるので

とりあえず外に出てウォーキング ジョギングをしてみてください

もう一度いいますが楽なダイエットなんでないです

楽なダイエットがあるとかほざいてる奴は

ダイエットの経験がない人間が言える事です

質問者さんの信念が強いか弱いかで

痩せれるか痩せれないか決まるのです

頑張ってください

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



黒豆ダイエット - 酢漬け黒豆の作り方（レシピ）





ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。



停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、

減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。



せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。



ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。



停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。







ダイエット ジムに通わず自宅で痩せる方法



自分一人でも無理なくできるダイエット方法を紹介しています。

ダイエット 10日で－5ｋｇ スポーツジム行かずにダイエット

気合いを入れてダイエットをして、停滞期に入ったことがある人は少なくありません。



ダイエットのお勧めについて★

157ｃｍ63kgでデブと呼ばれ恥ずかしい。



お腹を中心に痩せたいです。

ダイエットして痩せたいですが、リバウンドの繰り返し。



バナナダイエット・骨盤ダイエット・巻くだけダイエット・



- 回答 -

こんにちは





具体的なダイエット法を教えます！



まず食事から。



食事は最低1日3回、1～2回間食を入れてもOKです。1日の合計カロリーが今までの70 ～80％位になるように心掛けてみてください 好きなものや脂肪が多いものが食べたいときはなるべく朝食ですませるようにし てください、朝食で食べたものは消費されやすいので。 昼食は『夜迄のつなぎ』といった感覚です。身体の中のエネルギーが無くならな いように昼食や間食で補給するイメージですね。 昼食をやや少なめに捕ればお腹が空いても間食できるので楽ですよ！空腹を我慢 しないように！ 夜食は控えめで野菜などを中心とした低脂肪メニューをこれは夜食べたものは 吸収されやすいためです。 そして、最も太りやすい組み合わせは『糖分』＋『脂肪分』です。 甘いものを食べたら脂肪分の高い物は控えてください。



食事に関しては主にこんなところです。





次は運動について。



コーヒーには『カフェイン』とい成分が入っているというのはご存じかと思います。 このカフェイン、実は『代謝を上げる』という作用がありボディービルダーやボクサー達は減量時になるとコーヒーを飲んで走り込み、身体を絞っていきます。 ここでは私の実体験を交えながら『コーヒーダイエット』についてお話します。

(実体験1) 学生時代僕は運動部の主将を勤めていました。 ある4月、肥満体型の1年生が入部してきたため、彼に『部活の前にコーヒーを飲むように』とコーヒーダイエットを実践させました。 すると、彼はなんと2ヶ月間で20キロの減量に成功したのです。 もちろん彼自身、とても熱心に取り組んでいました。 (実体験2) また、ファッションショーを１ヶ月後に控えた女の子に『ランニングをしてもなかなか体重が減らない』との相談を受け、トレーナーを引き受けたことがあったのですが、この時実践した方法は単に『毎日コーヒーを飲んでからジョギング』 といった感じでした。 それまでなかなか体重が減らなかった彼女、しかしその後途端に体重が落ち始め、ショーまでの１ヶ月間でなんと6，5キロもの減量に成功したのです。 まぁ実際の目標まではあと1,5キロでしたが(笑)



他にも私はコーヒーダイエットでの失敗をほとんど見たことが無く、私自身今でも試合が近づくとこの『コーヒーダイエット』で減量しています。 コーヒーダイエットは運動をする人にとってこれ以上無い減量法であると感じています。 さらにカフェインには『汗出し』の効果もあり、コーヒーを飲んでからお風呂に入ると爆発的に汗が出てくることに気付きます。 汗出しが肌を綺麗にする効果があるというのは、割と常識的な知識かも知れませんね、しかしその美容効果のたかさは、おそらく世間の認識を遥かに上回っているでしょう。 サッカー選手やバスケットボール選手などといった沢山汗をかく人達は皆肌がとても綺麗だとは思いませんか？ 皆さんも４０分ほどの半身浴を１週間ほど続けれてみればその効果が実感できることと思います。 つまりコーヒーダイエットは一石二鳥、必ず成果が出る上に効率的。 是非試してみてください。



参考サイトhttp://blog.livedoor.jp/n0617066-koubou/archives/1240757.html

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



ダイエット 10日で－5ｋｇ





停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。



できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。





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