スポーツジム行かずにダイエット [★ダイエット]聞いて食べてヤセる！ヒプノダイエット7日間プログラム

リアルでダイエット指導をしております。ダイエットジプシーとして悩める人の少しでも参考になればと思い無料ｅ―Ｂｏｏｋにしてみました。

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（この記事は「メルぞう」から引用させて頂きました）

『ダイエット指導でよく聞く質問Ｑ１～Ｑ５』



できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。



[★ダイエット]聞いて食べてヤセる！ヒプノダイエット7日間プログラム



聞いて食べて、キレイに痩せる！簡単ダイエットプログラム！

簡単ダイエットを始めて５日目で、ベルトの穴が

２つ縮んだ！

３度の食事をパンで済ませてしまうほどパン好きの私ですが、この簡単ダイエットを始めてから、パンを食べなくなりました。

５日目、地下鉄の窓に反射する自分を見てあまりの

スッキリ具合に驚き！

気にしている二の腕も細くなりました。

私は特にお腹のお肉と、背中のお肉が気になっていたのでそれが見事に減り、とても感激してます！

自分のダイエットしたい部分を意識すれば簡単に

痩せられるというのも素晴らしいです。

意識するだけで汗が出るほどなので、運動が苦手な方はこの...

つづき

（この記事はこちらから引用させて頂きました。）

[★ダイエット]聞いて食べてヤセる！ヒプノダイエット7日間プログラム

ダイエット デブにはびっくりのスリムさんの発言。 : 美容・ファッション・ダイエット ...

これなら絶対に痩せるという方法はあるでしょうか。



できることならス簡単にダイエットができれば嬉しいですよね。



好物は揚げ物、炭水化物、甘いもの、お酒の万年ダイエッターのトピ主です。 ふとした 時に聞いてビックリした細い人の ... 痩せていると言われる（本人は普通のつもり）の アラサーですが参考になるかと、私の感じたことを書かせてください。 ...

つづき

（この記事はこちらから引用させて頂きました。）





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ダイエットをする動機としては、健康増進のためという人もいれば、

よりきれいになりたい、細身の服が似合うようになりたいといったものがあります。

Kudo's Diet 工藤式ダイエット ～健康管理士・工藤恭子によるメールサポート付き

何をやっても長続きしなかったあなたに朗報です。まず、この無料レポートの内容で、あなたのダイエット適正値とそのサンプルグラフを見てください。随所に散りばめられた「やる気支援」の工夫をご覧ください。

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（この記事は「メルぞう」から引用させて頂きました）

『1秒で！あなただけのダイエットグラフ案』



特に薄着になる夏や人前に出るイベントがある時は、今度こそ絶対に痩せると心に誓う人もいます。



近年ではダイエット市場の拡大に乗って、多くのダイエット方法が開発され、広まっています。



やってみた人もたくさんいます。



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Kudo's diet

ダイエットは辛い、お金がかかる、恥ずかしい…

間違った思い込みをなくしてください。

私があなたのダイエットの成功をお約束します。

そしてあなた自身が驚くほど、確実に体型が、

そして生活が変わる体験となるでしょう。

これだけは約束します。

この手紙を読み切る行為そのものが、

あなたのダイエットの転機になるかもしれないということ。

その転機のためなら数分さいても無駄に

はならないこともお約束します。

デブ家系でダイエットなんか関係ないと思っていました

島根県在住　落合様...

つづき

（この記事はこちらから引用させて頂きました。）

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筋トレ－肩のインナーマッスル／肩の鍛え方・女性向け

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肩のインナーマッスルの鍛え方を教えてください。

チューブを持っていないので、チューブ以外での鍛え方を教えていただけると幸いです。



- 回答 -

インナーマッスルを鍛えたいならチューブは買ったほうがいいかもしれません。

軽いダンベルなどで出来る方法もありますが限界があります。

そもそもインナーマッスルと言ってもいろいろなインナーマッスルがありますので、本などで勉強してみてはいかがですか？



かなり、古い本ですが手塚一志さんの『ショルダーズ・バイブル』などがいいと思います。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

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内田眞由美 Ｂ．Ｃダイエット 20110621

ダイエットの 方法教えてください！







- 回答 -

３９歳男性です

１年間かけて９０→６５ｋｇまで落としました

ダイエット成功者です

リバウンドもありません

現在もキープ

体脂肪率１２％です ダイエットする前は２６％でした



青汁ダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか？

ヤフーで 青汁ダイエットと入力、検索してみて下さい

かならずヒットします

通販サイト

http://www.aojiru4u.com/

ただサイトマップが大きいので全部目を通すのに少々時間がかかります

でも有力な情報満載 ダイエットのすべての悩みは解決してくれます



たぶんご覧になればすべてが解決されると思います

わたしもダイエット時はフル活用してました

で



ダイエットには王道はありません

はっきりといえることは



①根気よく辛抱強く長い期間マイペースに地道にやる。決してあきらめない、強い意志が必要です

②摂取カロリー＜消費カロリー

③基礎代謝をあげる



です



ご参考までに私の成功したダイエット方法を掲載します



・毎日仕事後に１０ｋｍランニング 有酸素運動 毎日 雨の日も風の日も雪の日も

・寝る前に腹筋５０回 腕立て５０回 バーベルで筋トレ 無酸素運動

・間食しない

・ジュース飲まない

・コーヒーはブラック

・朝はバナナだけ

・昼はうどんのみ

・よるは炭水化物を食べない 野菜と鶏肉と魚を食べる 腹八分に

・禁酒

・飲み会へもできるだけ付き合いを断る

・外食しない

・毎日体重測定、グラフをつける

・夕食前に入浴

・通勤は片道３０分かけて歩いて通勤

・車、バイクをできるだけ使わない 遠出は自転車

・こまめに動く

・せかせかと動く

・電車も座らない ずっと立つ

・頭を使う たとえば勉強とか 人間で一番カロリー使うのは脳なんですよ

・自費で２万円くらいの高価な体重計を買う オムロンとか。。。



かなり強行手段ですができるものから一つ一つクリアしていってください

かならず少なからずとも効果は出ますよ



間違っても無理して摂食障害なんてならないでね 拒食症とか。。。心配です



あと蛇足ですが

視点を変えてはいかが



私は体重よりも見た目でかっこいいからだだとおもいます

筋肉がつけば体重は重くなりますでも脂肪が減って体が引き締まります→かっこいい

体脂肪率や骨格筋率を重視してください

体重が軽くてもぶよぶよの体はいやでしょう？？？？？



以上健闘祈る！！



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



内田眞由美 Ｂ．Ｃダイエット 20110621





ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。



停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、

減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。



せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。



ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。



停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。







厳しい言い方をすると

ダイエットは「孤独な戦い」であることを自覚することです。



「仲間を見つけて」「同じ悩みを共有」というのも悪くありませんが

実はマイナス面が多いのです。



ダイエットは

つらいのも自分。

うれしいのも自分。



ということを忘れない事も大切です。