スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラムであなたの体はモデル並に・・・ 色んなダイエット法に断念した方に必見！
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ダイエットって難しい..
- 回答 -
基礎代謝量はどのくらいですか？
あと、好きな食べ物も教えてもらえれば、それに即した回答ができるのですが・・・。
あまりにもマイナス思考になってらっしゃるので、重要な点を理解されていないようですが、
基本的に 消費カロリー＞摂取カロリー の状態になれば人間は痩せます。
ただし、急激に痩せようとすると人間の体は生命維持のために体重を増やそうとします。
ストレスで太るという理由は、もちろんストレス食いもありますが、
ストレス要因から身を守るのため、太りやすくなるとも聞いたことがあります。
まずは「絶対に痩せられる」ということ肝に銘じてください。
体を見るたびに自己嫌悪になってしまっているのかもしれませんが、必ず痩せられます。
ただし、痩せるためにはいくつかのハードルがあります。
①停滞期は通常より長く続く（おそらく2ヶ月くらい）
②毎日の消費カロリー（基礎代謝）を上げるため、骨格筋（筋肉）を鍛える必要がある
③筋肉は脂肪よりも重くて大きいため、今よりも若干太って見えることもある
ダイエットをするときの摂取カロリーについては、こちらが参考になりますので計算してくださいhttp://daietto253.blog59.fc2.com/blog-entry-17.html
食事は朝昼晩必ず摂りましょう。ただし、油と炭水化物の摂取量は注意してくださいね。
直接、体脂肪に関わってきますから。
注意していただきたいのが、まったく食事をしないという方法です。これは、明らかに太りやすい体質になりますし、
ストレスも溜まりますので、絶対にしないで下さい。最低でも基礎代謝量分は摂ったほうがいいです。
次に、食事を摂るタイミングですが、朝と昼は普通に食事を摂ってください。夜は朝・昼に比べて少なめです。
お菓子類を食べたいときは食事と食事の間で、二時間以上あけて食べるようにしましょう。
（もちろんカロリーオーバーはしないでくださいね）
寝る二時間前は食事をしないでください。
どうしてもお腹が空いた時は、消化のいい野菜や寒天類を食べて空腹をごまかしましょう。
そして、月に一度や二度は思いっきり食べても構いません。そのくらいでは振り出しに戻りませんから。
次に運動です。
確かに水泳は良い運動になりますが、卑屈になってらっしゃるということですので、ここは家で出来る運動を紹介します。
まず、お風呂の湯船に、太ももくらいまでぬるま湯を張ります。
倒れないように壁に手をついて足踏みしましょう。
バランスを崩す危険があるので、足を大きく上げる必要はありません。
この運動は一日10分くらいで充分です。簡単な運動ですが、半端なく汗をかきます。
転倒しないように注意してくださいね。
運動は食事の30分以上前にするようにしましょう。
運動中・運動後の水分補給は忘れないで下さい。
あと、毎日《意識して》背筋を伸ばすようにしてください（姿勢を良くする）。
この方法は背中の筋肉を鍛える方法です。
体重が落ちてきたら（約一ヶ月目から落ち始めるハズ）、運動は踏み台昇降などに切り替えてもいいです。
でも、カロリー調整は続けてください。
一ヶ月目を過ぎた頃から約二ヶ月間くらいは、停滞期にはいるため体重は落ちません。
でも、あなたの体質は日々痩せる体質へと変化していますので、頑張って乗り切りましょう。
おそらく、体重に変化はありませんが、体脂肪率と骨格筋率・基礎代謝量に変化が表れるはずです。
要点だけ掻い摘んでお話ししました・・・・って、もの凄く長くなってしまいました。。。
このダイエット方法の効果は私のいとこで実証済みです。
いとこもあなたと同じような身長と体重でしたが痩せました。
《朝起きて夜寝る》という通常の生活を送ってらっしゃるのでしたら、この方法は効果のあるダイエット方法だと思います。
もしよかったら、参考にしてみてください。
長文失礼しましたm(_ _)m
次に具体例をあげます。
絶食はお勧めできません。
つらい
長続きしない
効果的でない
という理由だからです。
・ダイエットの基本は
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
という状態をキープすることです。
つまり消費カロリーを上げ、摂取カロリーを下げることです。
●まずは摂取カロリーです。
成人男性は一日1500kcalを目標にするとよいようです。
一日でまもれなくても、例えば二日で3000kcalを守れる
ようにすればいいのではないでしょうか。
・摂取カロリーを下げるには
食品のカロリーを参考にされたことはありますか？
トマトは一つ 40Kcal
ご飯は一杯 252kcal
です。たくさん食べたくなったら、
「量が多くて、カロリーが少ないもの」
を選びましょう。
・この点で私のおすすめは
「ふえるわかめ」+スープ（味噌汁など）
です。食べても50kcal程度です。
これなら間食でいくら食べても大丈夫です。
（塩分の取りすぎには注意ですが）
・ただし一種類のものを続けて取るのは
よくありません。5台栄養素を（炭水化物以外）
まんべんなく取れるようにしたほうがよいようです。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
モデルウォーキングダイエット
できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。
ダイエット ジムに通わず自宅で痩せる方法
自分一人でも無理なくできるダイエット方法を紹介しています。
- 回答 -
基礎代謝量はどのくらいですか？
あと、好きな食べ物も教えてもらえれば、それに即した回答ができるのですが・・・。
あまりにもマイナス思考になってらっしゃるので、重要な点を理解されていないようですが、
基本的に 消費カロリー＞摂取カロリー の状態になれば人間は痩せます。
ただし、急激に痩せようとすると人間の体は生命維持のために体重を増やそうとします。
ストレスで太るという理由は、もちろんストレス食いもありますが、
ストレス要因から身を守るのため、太りやすくなるとも聞いたことがあります。
まずは「絶対に痩せられる」ということ肝に銘じてください。
体を見るたびに自己嫌悪になってしまっているのかもしれませんが、必ず痩せられます。
ただし、痩せるためにはいくつかのハードルがあります。
①停滞期は通常より長く続く（おそらく2ヶ月くらい）
②毎日の消費カロリー（基礎代謝）を上げるため、骨格筋（筋肉）を鍛える必要がある
③筋肉は脂肪よりも重くて大きいため、今よりも若干太って見えることもある
ダイエットをするときの摂取カロリーについては、こちらが参考になりますので計算してくださいhttp://daietto253.blog59.fc2.com/blog-entry-17.html
食事は朝昼晩必ず摂りましょう。ただし、油と炭水化物の摂取量は注意してくださいね。
直接、体脂肪に関わってきますから。
注意していただきたいのが、まったく食事をしないという方法です。これは、明らかに太りやすい体質になりますし、
ストレスも溜まりますので、絶対にしないで下さい。最低でも基礎代謝量分は摂ったほうがいいです。
次に、食事を摂るタイミングですが、朝と昼は普通に食事を摂ってください。夜は朝・昼に比べて少なめです。
お菓子類を食べたいときは食事と食事の間で、二時間以上あけて食べるようにしましょう。
（もちろんカロリーオーバーはしないでくださいね）
寝る二時間前は食事をしないでください。
どうしてもお腹が空いた時は、消化のいい野菜や寒天類を食べて空腹をごまかしましょう。
そして、月に一度や二度は思いっきり食べても構いません。そのくらいでは振り出しに戻りませんから。
次に運動です。
確かに水泳は良い運動になりますが、卑屈になってらっしゃるということですので、ここは家で出来る運動を紹介します。
まず、お風呂の湯船に、太ももくらいまでぬるま湯を張ります。
倒れないように壁に手をついて足踏みしましょう。
バランスを崩す危険があるので、足を大きく上げる必要はありません。
この運動は一日10分くらいで充分です。簡単な運動ですが、半端なく汗をかきます。
転倒しないように注意してくださいね。
運動は食事の30分以上前にするようにしましょう。
運動中・運動後の水分補給は忘れないで下さい。
あと、毎日《意識して》背筋を伸ばすようにしてください（姿勢を良くする）。
この方法は背中の筋肉を鍛える方法です。
体重が落ちてきたら（約一ヶ月目から落ち始めるハズ）、運動は踏み台昇降などに切り替えてもいいです。
でも、カロリー調整は続けてください。
一ヶ月目を過ぎた頃から約二ヶ月間くらいは、停滞期にはいるため体重は落ちません。
でも、あなたの体質は日々痩せる体質へと変化していますので、頑張って乗り切りましょう。
おそらく、体重に変化はありませんが、体脂肪率と骨格筋率・基礎代謝量に変化が表れるはずです。
要点だけ掻い摘んでお話ししました・・・・って、もの凄く長くなってしまいました。。。
このダイエット方法の効果は私のいとこで実証済みです。
いとこもあなたと同じような身長と体重でしたが痩せました。
《朝起きて夜寝る》という通常の生活を送ってらっしゃるのでしたら、この方法は効果のあるダイエット方法だと思います。
もしよかったら、参考にしてみてください。
長文失礼しましたm(_ _)m
次に具体例をあげます。
絶食はお勧めできません。
つらい
長続きしない
効果的でない
という理由だからです。
・ダイエットの基本は
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
という状態をキープすることです。
つまり消費カロリーを上げ、摂取カロリーを下げることです。
●まずは摂取カロリーです。
成人男性は一日1500kcalを目標にするとよいようです。
一日でまもれなくても、例えば二日で3000kcalを守れる
ようにすればいいのではないでしょうか。
・摂取カロリーを下げるには
食品のカロリーを参考にされたことはありますか？
トマトは一つ 40Kcal
ご飯は一杯 252kcal
です。たくさん食べたくなったら、
「量が多くて、カロリーが少ないもの」
を選びましょう。
・この点で私のおすすめは
「ふえるわかめ」+スープ（味噌汁など）
です。食べても50kcal程度です。
これなら間食でいくら食べても大丈夫です。
（塩分の取りすぎには注意ですが）
・ただし一種類のものを続けて取るのは
よくありません。5台栄養素を（炭水化物以外）
まんべんなく取れるようにしたほうがよいようです。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
モデルウォーキングダイエット
できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。
ダイエット ジムに通わず自宅で痩せる方法
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ダイエットするたびに失敗をしてきた方、何を試しても効果が得られなかった方、三日坊主で続かなかった方、運動するのが苦手な方、こんな方に読んでもらいたいレポートです。
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（この記事は「メルぞう」から引用させて頂きました）
『９９％の人が知らないダイエットの本当の成功の決め手』
できることならスポーツジムに行かずにダイエットができれば嬉しいですよね。
ダイエットマスター武蔵式ダイエットプログラム ～シンプルなダイエット法～
もしも、あなたがダイエット方法をお探しならば、
このホームぺージはお役にたてると思います。
、激しい運動や食事制限などをせずに、あなたがをお教えするからです。
はじめまして、ダイエットマスター武蔵です。
まずはじめに、こちらをご覧ください。
この方法を実践した方々からのメッセージです。
本当にやせられました。
東京都 神崎様／37歳
結論から言うと、ダイエット成功しました。今まで痩せることができなかった自分にとっては本当にうれしい結果です。武蔵さんのこのプログラムで自分の内部から変えること...
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
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はじめまして、ダイエットマスター武蔵です。
まずはじめに、こちらをご覧ください。
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本当にやせられました。
東京都 神崎様／37歳
結論から言うと、ダイエット成功しました。今まで痩せることができなかった自分にとっては本当にうれしい結果です。武蔵さんのこのプログラムで自分の内部から変えること...
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
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これなら絶対に痩せるという方法はあるでしょうか。
できることならス簡単にダイエットができれば嬉しいですよね。
体重制限のある競技をやっている人の元でダイエットをすること。 ボクシング、 レスリング、ボディビル、柔道等々。 イヤでも引っ張られます。想像以上に厳しい生活 してますから自分への言い訳ができません。 それで私は35キロ減量成功しま ...
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
ダイエットの成果、その後
ダイエットをする動機としては、健康増進のためという人もいれば、
よりきれいになりたい、細身の服が似合うようになりたいといったものがあります。
できることならス簡単にダイエットができれば嬉しいですよね。
体重制限のある競技をやっている人の元でダイエットをすること。 ボクシング、 レスリング、ボディビル、柔道等々。 イヤでも引っ張られます。想像以上に厳しい生活 してますから自分への言い訳ができません。 それで私は35キロ減量成功しま ...
つづき
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ダイエットの成果、その後
 【+期間限定ポイント10倍対象商品】フリーエム（フリーM）【即納・在庫あり】【豪華特典付】ヤ... |
 美味しく食べて ダイエット 低カロリー ローカロリー ダイエット生活にダイエットおからパン1kg... |
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よりきれいになりたい、細身の服が似合うようになりたいといったものがあります。
答えがわかれば、ダイエットは思いのほか簡単でした。どれだけ努力してもダイエットは失敗して当然です。最新の医学研究においてもダイエットは長期的には逆効果だという衝撃的な研究発表が相次いでいます。痩せるための真実をすべてお伝えします。
無料ダウンロードはこちらから
（この記事は「メルぞう」から引用させて頂きました）
『本能でやせる究極の簡単ダイエット！おなかいっぱい食べてやせる方法・完全版[再配布可]』
特に薄着になる夏や人前に出るイベントがある時は、今度こそ絶対に痩せると心に誓う人もいます。
近年ではダイエット市場の拡大に乗って、多くのダイエット方法が開発され、広まっています。
やってみた人もたくさんいます。
■ ４分３２秒モデルダイエットDVD
これからダイエットについて、
とても役に立つ物語を分かりやすくお話します。
あなたがダイエットをする上で、とても大事なお話なので、
５分だけ時間を取ってこのまま読み進めて下さいね。
ある、とてもよく晴れた日曜日に、
２人の女性が「今度こそ痩せる」と固く決意しました。
分かりやすくする為、この２人をＡ子とＢ子としますね。
Ａ子とＢ子は友人でもあり、
２人とも－８キロを目標にしていました。
目標体重を達成した時の事を夢見ながら、
お互い、励まし合いながら、ダイエットを続けたのです。 ２人は手を取って喜びました。
そし...
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
■ ４分３２秒モデルダイエットDVD
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（この記事は「メルぞう」から引用させて頂きました）
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分かりやすくする為、この２人をＡ子とＢ子としますね。
Ａ子とＢ子は友人でもあり、
２人とも－８キロを目標にしていました。
目標体重を達成した時の事を夢見ながら、
お互い、励まし合いながら、ダイエットを続けたのです。 ２人は手を取って喜びました。
そし...
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
■ ４分３２秒モデルダイエットDVD
ダイエット
- 回答 -
私は過去に15キロ太りました。
現在、高校時代の体重を維持しております。
１０代のとき、一ヶ月で１０キロも太ってしまったことがあります！
それまでは、いくら食べても太らない体質だと思ってましたが
それまでしていた勉強をしなくなったことが一番大きかったようです。
勉強は脳を使います。脳は大量の糖分を消費します。
受験勉強中は太らなかったのですが、勉強をやめたとたんに
糖分の行き所がなくなったと思ってます。
その後、ダイエットをいくつか試しましたが、
どのダイエットでも５キロまでしか減らせませんでした。
一日水２リットル（朝食前）＋ごはん一年間たべない
おなかがすいたときは、ひたすらキュウリ食べてました。
毎日６本くらいです。
結果：いつもおなかがすいて、イライラし､食べ物のことで頭がいっぱいで
体重も３キロ程度しか減らず、意味がなかったように思います。
いつも体力がなくて、ぼーっと座っていました。
穀類抜き＋たんぱく質大量摂取ダイエット
穀類は食べない！かわりに肉や魚など、たんぱく質は大量にとってもよい！
というダイエットを、ある本で読み、実行しました。
結果、すごく筋肉質になりましたが体重は変わりませんでした。
その後、お菓子を一切食べない状態を一年間続ける、
毎日食べたものをこまかくノートにかいてカロリー計算して
意識する・・・など、色々なダイエットをしましたが、
どれも失敗。
「ダイエットのことで頭がいっぱいな状態では、やせません」
というのがわたしの結論です。
質問者の方は、学生でしょうか。
学生でしたらね。勉強しましょう。
学校の科目じゃなくても、いいのです。
ようは、頭を使って「考える」「新しい知識を覚えようと努力する」
という、面倒くさい、悩む、集中することが、
脳を使い、それをすればそれだけ脳が糖分を使います。
脳の糖分の消費の仕方は、それはすごいものです。
テレビ、音楽鑑賞、映画を見るなど、努力しなくていいものは
脳も体も寝てしまって、体はエネルギーをためていくだけです。
スポーツもいいですが、スポーツは限界がありますから、
脳が疲れるほどがんばることをおすすめします。
ちなみに、ゲームでの勉強はおすすめしません。
自分が読み、書きつづけることが大事です。
社会人でしたらね。
ストレスで食べてしまうことも考えられます。
その場合は、食べる内容を変えることをオススメします。
ストレスで甘いものが食べたくなる場合は、
和菓子にしましょう。おまんじゅうとか、お団子がおすすめですよ。
ケーキを食べていたら、ダイエットは無理だとおもってくださいね。
甘くて、カロリーの低いものがおすすめです。
ただし、「人口甘味料」のものは、甘く感じるだけで糖分としては疑問ですし
体にいいとはいえませんので、「砂糖」のはいってるものをおすすめします。
脳に糖がとどいて、安心するシグナルを出すことが大事ですから。
どちらにしても、食事はとりましょうね。
ただし、揚げ物は控えたほうがいいでしょう。
あと、ファーストフードは、すぐおなかが減ってしまう上に
カロリーがたかいので、お茶やコーヒーなど
カロリーのないものをおすすめします。
シンプルな食事にして、
食べること、ダイエット以外に関心をもつことが
一番のダイエットです。
見るもの聞くもの、食べることやダイエット以外のことに集中すると、
食べること・ダイエットのことで考える時間がなくなります。
その状態こそ、ダイエットへの近道です。
わたしは、仕事をして食べる時間がなくなり、
趣味に集中するうちに、食べる時間がおしくなりました。
そうしているうちに、現在の体重に戻りましたよ。
応援してます。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
成功ダイエットサプリメント、ダイエットドキュメント①
ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。
停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、
減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。
せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。
ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。
停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。
もしあなたがドン底にいるとしても希望は絶対に捨てないで下さい。
希望は強い勇気にもなり新しく湧いてくる意志の原動力です。
希望さえあればどんなところに辿りつけます。
あなたの人生を変えるお手伝いを微力ながらさせて頂きます。
一緒に頑張りましょう！
- 回答 -
私は過去に15キロ太りました。
現在、高校時代の体重を維持しております。
１０代のとき、一ヶ月で１０キロも太ってしまったことがあります！
それまでは、いくら食べても太らない体質だと思ってましたが
それまでしていた勉強をしなくなったことが一番大きかったようです。
勉強は脳を使います。脳は大量の糖分を消費します。
受験勉強中は太らなかったのですが、勉強をやめたとたんに
糖分の行き所がなくなったと思ってます。
その後、ダイエットをいくつか試しましたが、
どのダイエットでも５キロまでしか減らせませんでした。
一日水２リットル（朝食前）＋ごはん一年間たべない
おなかがすいたときは、ひたすらキュウリ食べてました。
毎日６本くらいです。
結果：いつもおなかがすいて、イライラし､食べ物のことで頭がいっぱいで
体重も３キロ程度しか減らず、意味がなかったように思います。
いつも体力がなくて、ぼーっと座っていました。
穀類抜き＋たんぱく質大量摂取ダイエット
穀類は食べない！かわりに肉や魚など、たんぱく質は大量にとってもよい！
というダイエットを、ある本で読み、実行しました。
結果、すごく筋肉質になりましたが体重は変わりませんでした。
その後、お菓子を一切食べない状態を一年間続ける、
毎日食べたものをこまかくノートにかいてカロリー計算して
意識する・・・など、色々なダイエットをしましたが、
どれも失敗。
「ダイエットのことで頭がいっぱいな状態では、やせません」
というのがわたしの結論です。
質問者の方は、学生でしょうか。
学生でしたらね。勉強しましょう。
学校の科目じゃなくても、いいのです。
ようは、頭を使って「考える」「新しい知識を覚えようと努力する」
という、面倒くさい、悩む、集中することが、
脳を使い、それをすればそれだけ脳が糖分を使います。
脳の糖分の消費の仕方は、それはすごいものです。
テレビ、音楽鑑賞、映画を見るなど、努力しなくていいものは
脳も体も寝てしまって、体はエネルギーをためていくだけです。
スポーツもいいですが、スポーツは限界がありますから、
脳が疲れるほどがんばることをおすすめします。
ちなみに、ゲームでの勉強はおすすめしません。
自分が読み、書きつづけることが大事です。
社会人でしたらね。
ストレスで食べてしまうことも考えられます。
その場合は、食べる内容を変えることをオススメします。
ストレスで甘いものが食べたくなる場合は、
和菓子にしましょう。おまんじゅうとか、お団子がおすすめですよ。
ケーキを食べていたら、ダイエットは無理だとおもってくださいね。
甘くて、カロリーの低いものがおすすめです。
ただし、「人口甘味料」のものは、甘く感じるだけで糖分としては疑問ですし
体にいいとはいえませんので、「砂糖」のはいってるものをおすすめします。
脳に糖がとどいて、安心するシグナルを出すことが大事ですから。
どちらにしても、食事はとりましょうね。
ただし、揚げ物は控えたほうがいいでしょう。
あと、ファーストフードは、すぐおなかが減ってしまう上に
カロリーがたかいので、お茶やコーヒーなど
カロリーのないものをおすすめします。
シンプルな食事にして、
食べること、ダイエット以外に関心をもつことが
一番のダイエットです。
見るもの聞くもの、食べることやダイエット以外のことに集中すると、
食べること・ダイエットのことで考える時間がなくなります。
その状態こそ、ダイエットへの近道です。
わたしは、仕事をして食べる時間がなくなり、
趣味に集中するうちに、食べる時間がおしくなりました。
そうしているうちに、現在の体重に戻りましたよ。
応援してます。
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ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。
停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、
減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。
せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。
ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。
停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。
もしあなたがドン底にいるとしても希望は絶対に捨てないで下さい。
希望は強い勇気にもなり新しく湧いてくる意志の原動力です。
希望さえあればどんなところに辿りつけます。
あなたの人生を変えるお手伝いを微力ながらさせて頂きます。
一緒に頑張りましょう！
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