20キロ痩せた100日ダイエットの食事メニュー Hard 100days Meal menu

ダイエット中、または成功したかたに質問です



ダイエットプランや、ルール、気をつけていたこと、その他



参考にしたいので

教えてください





- 回答 -

以前八キロ痩せました



ルールはインシュリンダイエットとアルカリイオン水、半身浴ダイエットを組み合わせ生理周期を見ながらのダイエットです



ちなみにたばこ吸いの酒好き（毎日ビール二缶）の時期でした



まず九時以降は食べない



間食をするなら午前中にすること（エネルギーを使う昼間に）



また間食は我慢できないときのみ



飲み物はジュースや百パーセントの果汁ものはなしで飲みたいならダイエットコーラを



一日アルカリイオン水を二リットルは絶対に飲むこと（体内の残留物をなくしやすくするため、また胃が悪い人などはあまり向かないみたい。）



夜は汁物や前菜を食べ終えてからご飯やおかずに



ご飯の代わりに納豆でいける日は納豆で（いっさい無理はしない、気分で。ただ体重計に乗って痩せてたりすると納豆だったなー気分が乗るのかも）



特に油ものを避けたりはしていませんでした



おかずを多くご飯をなくす（減らす）感じが多かったです



アルカリイオン水を飲みながら半身浴をして汗をたくさんかく



本やマンガで二時間くらいしてました。



ビールも飲むなら早め夕方に

彼氏がきたときだけとかにして一人酒をやめる



外食の時は我慢せずおもいっきり楽しんでましたお酒は深酒しないようにくらい



またできるだけ歩こうと思いエレベーターは階段にしたり、一駅歩いたり、散歩したりして疲れない程度に



無理に行ったりはしなかったです



筋トレとかはジムに行かないと続かない派なんでやらなかったです



生理前は代謝が悪く痩せないので、ホルモンのせいだ～努力は無ではないと思えたから生理の日は分かっておいた方が

気

が楽でした



生理後がくっと痩せてまた楽しくなります



痩せ始めた頃にまた散歩と称して買い物でお気に入りを探し痩せたら似合うものを買っておくのもよかったかな



インシュリンダイエットは



夜中にどうしてもおなかが空いたときは穀物やうどん系、米系を避けたもの



そばやパスタ、カロリーのやたら低いインスタント春雨ヌードルを食べました



またシュガーレスガムをよく食べてましたね（小顔効果ありですし満腹感あります）



ビスケットたった一枚のカロリーとガム二箱分のカロリーが同じだったりします



基本スタンスは無理せず楽しくダイエット



また短期間決戦ではなく綺麗に健康的に痩せたかったので三ヶ月くらいかけてやりました



一日何を食べたか、カロリーは何カロリーかを必ず見るように意識をして望むとかなり変わります



それだけで痩せる人もいるかと（食生活の改善をすればですが）



アルカリイオン水と半身浴は友人が三人１０キロ成功したので加えたんです



効果はあります！

が、あまり普段水を飲まない人は気持ち悪くなるみたいです



合わない人は合わないかと



太るってことは自分を管理できず自堕落に甘やかすことかと思います



食べたいときに食べてでは太ります



やっぱり気を緩めて自分を甘やかすとあっと言う間に２キロ三キロと太ります



ただいつもこのやり方で戻すので自信ありですよ

でも筋肉をつけたときのほうが綺麗だったかも（ジムで短期間ダイエットひたすら筋トレ水泳して二週間で四キロをずっと続けてました）





最高おでぶは62キロですかね



元彼氏の父に妊娠したのかって言われてダイエットしましたよ（苦い思いで）



162センチなんでデブっすね



今は50キロ～57を数ヶ月で上がったり痩せたりぶらぶらと(*´д｀*)

最近自堕落だから引き締めなくては





好きな人とかできると自分に厳しくなりますがね（笑）こればっかりはなかなか願ってモネ



では！いいダイエット法

ご自身にあったダイエット法が見つかるといいですね



脂肪の一キロの模型を見たとき一番モチベーションあがりましたよ



一キロ痩せたらこれだけとれるんか！楽しみと。あとこんなついとるんか(/_;)と



意外にかなりでかいです



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



20キロ痩せた100日ダイエットの食事メニュー Hard 100days Meal menu





ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。



停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、

減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。



せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。



ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。



停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。







ダイエットを続けていくのなら無理な設定をせずに

日常の食事の仕方や運動を楽しむんです。



そうすれば無理なく継続していくようになりますよ。